Beneficiile capsulelor cu vitamina E

Multe grăsimi, ulei și diverse alimente conțin vitamina E. Calitățile sale antioxidante ajută la prevenirea deteriorării celulelor și pot ajuta la încetinirea progresiei bolii Alzheimer. Vitamina E este, de asemenea, esențială în producerea de globule roșii și vă ajută să utilizați vitamina K. Adulții pot obține o cerință minimă zilnică de 12 miligrame de vitamina E consumând o varietate de alimente sănătoase sau puteți lua capsule cu vitamina E.

Vitamine E capsule. (Imagine: NengLoveyou / iStock / Getty Images)

Heart Disease Beneficii Mixte

Vitamina E nu are nici un efect semnificativ asupra prevenirii bolilor de inima, potrivit Centrului Medical al Universitatii Maryland. Un studiu amplu cunoscut sub numele de Evaluarea prevenirii rezultatelor cardiace a fost publicat în ianuarie 2000 în "The Lancet". Cercetatorii au descoperit ca luand o doza zilnica de 400 de unitati internationale de vitamina E nu a facut nimic pentru a preveni boli de inima si accidente vasculare cerebrale. Unii susținători ai vitaminei E ca preventivă a bolii cardiace nu sunt de acord cu aceste constatări.

Studiul discreditează prevenirea cancerului

Desi studiile precoce au aratat ca vitamina E ar putea oferi protectie impotriva cancerului de prostata, colorectal si vezicii urinare, mai tarziu sa constatat ca vitamina E nu a avut nici un efect pozitiv asupra acestor tipuri de cancer, potrivit Societatii Americane de Cancer. Societatea de cancer recomandă obținerea zilnică a vitaminei E din alimente, mai degrabă decât din suplimente.

Viziune sănătoasă

Vitamina E ajută la reducerea riscului de cataractă și încetinește degenerarea maculară, potrivit Asociației Optometrice Americane. Asigurați-vă că obțineți suficientă vitamină E, împreună cu luteina și zeaxantina, ajută la prevenirea cataractei. Luând suplimente de vitamina E, împreună cu beta-caroten și vitamina C, încetinește simptomele degenerării maculare legate de vârstă.

Incetineste progresia bolii Alzheimer

Un studiu publicat în "Jurnalul Asociației Medicale Americane" din 2014 prevede că administrarea zilnică de suplimente de vitamina E poate încetini efectele degenerative ale bolii Alzheimer. Pacienții din studiu au luat o doză unitară de vitamina E de 2.000 de persoane. Oamenii care iau vitamina E au descoperit o scădere cu 19% a progresiei bolii Alzheimer. Cercetatorii din acest studiu nu stiu de ce vitamina E a ajutat pacientii cu Alzheimer. Acest studiu a utilizat o doză foarte mare de vitamina E, deci nu încercați să luați această doză, deoarece ar putea interacționa cu alte medicamente pe care le luați.

Precauții

Dacă nu consumați o cantitate adecvată de vitamina E, aceasta poate duce la condiții de sănătate negative. Un deficit de vitamina E provoacă pierderea mușchilor și slăbiciune, probleme de vedere, pierderea echilibrului și mișcările anormale ale ochilor, potrivit Centrului Medical University of Maryland. Dacă intenționați să obțineți vitamina E zilnică cu capsule, consultați-vă medicul pentru dozarea corectă. Un adult sănătos are aproximativ 22 de unități internaționale sau 15 miligrame.