Beneficiile L-argininei și L-ornitinei
L-arginina și L-ornitina, sau pur și simplu arginina și ornitina, sunt doi aminoacizi care împărtășesc mult în comun, în ciuda unei diferențe semnificative. Ca majoritatea aminoacizilor, arginina ajută la construirea proteinelor. Ornitina, pe de altă parte, nu participă la sinteza proteinelor. Corpul tau se bazeaza pe ambele aminoacizi pentru a functiona corespunzator si lucreaza impreuna - separat - pentru a-ti asigura sanatatea.
Pește de pește pe o farfurie (Imagine: Jarvna / iStock / Getty Images)Detoxifierea amoniacului
Amoniacul este un produs secundar format în timpul metabolizării proteinelor. Deoarece amoniacul este toxic, corpul dvs. neutralizează și îl elimină printr-un proces numit ciclu de uree. Ciclul urmează pașii exacți, fiecare necesitând substanțe specifice pentru a-și termina partea din ciclu. Arginina și ornitina sunt utilizate în patru din cele cinci enzime esențiale pentru aceste etape. In timp ce tulburarile ciclului ureei sunt adesea cauzate de boli genetice, o deficienta de arginina sau ornitina declansata de boala sau de stres poate provoca o crestere mica a nivelului de amoniac in sange, potrivit Retelei de Cercetare a Bolilor Rare.
Creșterea hormonului de creștere
Arginina și ornitina stimulează eliberarea hormonului de creștere uman, care poate ajuta la construirea musculaturii. Atunci cand un grup de barbati au luat 7 grame de arginina inainte de a-si exercita, nivelurile lor de hormon de crestere din sange au crescut mai mult decat cresterea normala cauzata doar de exercitiu fizic, potrivit unui articol din Journal of Applied Physiology din septembrie 2006. rezultatul similar a fost atins atunci cand sportivii au luat o combinatie de 3.000 de miligrame de arginina si 2.200 miligrame de ornitina de doua ori pe zi timp de trei saptamani. Nivelurile lor de hormon de crestere au fost semnificativ mai mari dupa exercitiile fizice decat cele ale grupului care nu au luat suplimente, potrivit unui articol din aprilie 2010 al revistei "Journal of Strength and Conditioning Conditioning".
Tensiune de sange scazuta
Corpul tau utilizeaza ornitina pentru a sintetiza arginina, apoi arginina este folosita pentru a produce oxid nitric. Oxidul nitric reglează contracția musculaturii netede, ceea ce îi permite să relaxeze mușchii din vasele de sânge, potrivit Centrului Medical NYU Langone. Atunci cand pacientii cu tensiune arteriala ridicata a luat fie 6 sau 12 grame de arginina zilnic, tensiunea arteriala in grupul tratat cu 12 grame a scazut in mod semnificativ, a raportat un studiu publicat in Medical Science Monitor in mai 2010.
Alegeți sursele de top
Corpul tau produce arginina si ornitina, deci nu reprezinta o parte esentiala a dietei tale. Cu toate acestea, sunt aminoacizi condiționali, ceea ce înseamnă că organismul dvs. are nevoie de mai multe dintre ele atunci când sunteți bolnav sau sub stres și este posibil să nu fiți capabili să respectați cererea. În acele vremuri, este posibil să aveți nevoie să creșteți consumul de arginină și ornitină, fie prin alimente sau suplimente. Sursele bune ale ambelor aminoacizi includ pește, carne slabă, ouă și produse lactate. De asemenea, puteți obține arginină din fasole, orez brun, ovaz, nuci și pește.
