Beneficiile L-argininei și L-citrulinei
L-arginina și L-citrulina sunt doi aminoacizi care au potențiale utilizări terapeutice. O relație între cele două există în sensul că L-citrulina este transformată în L-arginină o dată în interiorul corpului. Prin urmare, L-citrulina este uneori suplimentată pentru a crește nivelurile de L-arginină. Fiind un precursor al L-argininei, L-citrulina poate fi potențial utilizată ca tratament în aceleași condiții ca și L-arginina, pe lângă faptul că este utilizată ca supliment sportiv.
Companiile adiționale promovează de multe ori L-citrulină ca un potențial de îmbunătățire a performanței aerobe. (Imagine: Imagini altrendo / Stockbyte / Getty Images)Contextul argininei
L-arginina funcționează în principal prin creșterea nivelului de oxid nitric în sânge. Nivelele mai mari de oxid nitric relaxează și dilată vasele de sânge, mărind astfel circulația sângelui la diferite organe, inclusiv inima, pielea și organele sexuale. L-arginina este un aminoacid condiționat esențial, adică organismul poate produce în mod normal o cantitate suficientă de aprovizionare, deși momentele de stres sau leziuni pot să diminueze aportul organismului. Multe alimente, inclusiv carne, produse lactate, pește, carne de pasăre, nuci și ciocolată, sunt surse bune de L-arginină. Se folosesc de obicei doze de 2 până la 8 grame pe zi, deși cantități mai mari pot fi utilizate pentru anumite condiții, potrivit New York University Langone Medical Center.
Arginină Beneficii
Beneficiile L-argininei includ capacitatea sa de a trata si de a preveni o serie de conditii. Cel mai frecvent, L-arginina este folosită pentru efectele dilatării vaselor sanguine, care pot fi eficiente în îmbunătățirea unui număr de afecțiuni legate de inimă. Tensiunea arterială ridicată, durerea toracică și boala coronariană au fost tratați cu L-arginină, potrivit MedlinePlus. L-arginina este, de asemenea, utilizat pentru a trata infertilitatea masculină și disfuncția erectilă. Beneficiile luării L-argininei pentru persoanele sănătoase includ potențialul său de a îmbunătăți circulația și de a stimula eliberarea hormonului de creștere.
Contextul citrulinei
L-citrulina este un aminoacid neesential, ceea ce inseamna ca organismul o poate sintetiza de alti nutrienti. Glutamina este un aminoacid care poate fi utilizat pentru fabricarea L-citrulinei. Deși este puțin probabil să apară deficiențe de L-citrulină, suplimentele de citrulină au fost promovate pentru unele utilizări, în special sporind performanțele sportive. Dozajul pentru citrulină variază de obicei între 6 și 18 grame pe zi și este adesea vândut sub formă de malat de citrulină.
Beneficiile citrulinei
NYU Centrul Medical Langone notează că companiile suplimentează adesea L-citrulina ca supliment aerobic (un supliment care îmbunătățește performanța aerobă) la creatină - un supliment utilizat pentru a spori performanța anaerobă a exercițiilor. Există o lipsă de dovezi științifice că L-citrulina poate îmbunătăți exercițiul aerobic. Cu toate acestea, L-citrulina poate fi utilă în anumite capacități în ceea ce privește exercițiile fizice. Examine.com a acordat L-citrullinei un rating "C", ceea ce înseamnă că studiile de cohortă orb-orb, dublu-orb sau mai multe susțin L-citrulină pentru creșterea sintezei proteinelor (clădirea mușchilor), reducând durerea și oboseala musculară, oxid și nivelurile hormonului de creștere.
