Benefiber vs. Citrucel

Dieta americană medie nu include suficientă fibră, potrivit site-ului MedlinePlus. Fibrele sunt esențiale pentru digestia normală și pot preveni, de asemenea, constipația. Suplimentele din fibre dietetice pot contribui la completarea lacunelor dacă bănuiți că dieta dvs. nu include 25 de grame pe zi recomandate pentru femei și 38 de grame pe zi pentru bărbați. Benefiber și Citrucel sunt două suplimente de fibre care trebuie luate în considerare, dar vorbiți întotdeauna cu medicul, astfel încât să puteți alege unul potrivit pentru dumneavoastră.

Pulberele Benefiber și Citrucel sunt destinate să se dizolve în apă. (Imagine: marko_nb / iStock / Getty Images)

Benefiber și conținutul de fibre

Fibrele din Benefiber provin din dextrină de grâu, un tip de fibre solubile. O porție de 2 lingurițe de pulbere Benefiber conține 3 grame de fibre. Aceasta este de 12% din ceea ce femeile au nevoie în fiecare zi și 8% din ceea ce bărbații au nevoie zilnic. Trei capsule Benefiber sau trei cheaguri de fructe Benefiber conțin de asemenea 3 grame de fibre. Există, de asemenea, 3 grame de fibră într-un pachet de 2 lingurițe Benefiber stick, fiecare dintre acestea conținând o porție de supliment.

Citrucel și conținutul de fibre

Fibra Citrucel vine din celuloza, care este fibra solubila. O lingură de pulbere Citrucel, care vine în portocale și arome fără zahăr de portocale, conține 2 grame de fibre, sau 8 la sută din nevoile zilnice ale unei femei și 5 la sută din necesarul zilnic al unui bărbat. Doza de două capsule de Citrucel conține 1 gram de fibră.

Dextrină de grâu și celuloză

Celuloza din Citrucel este o fibră nefermentabilă, ceea ce înseamnă că bacteriile din tractul digestiv nu o fermentează. Dacă tractul digestiv nu fermentează fibrele, sunteți mai puțin probabil să experimentați probleme legate de gaz, balonare și alte probleme gastrointestinale, potrivit Formula Medical Group. Dextrina de grâu, pe de altă parte, este o fibră fermentabilă. Acest lucru inseamna ca s-ar putea experimenta mai mult gaz si balonare, dar fibre fermentabile pot ajuta, de asemenea, la cresterea absorbtiei minerale si a scazut productia de anumite tipuri de bacterii rele, potrivit unui articol publicat in "Journal of Medicinal Foods".

Suplimente de fibre în dieta ta

Întrebați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a lua Benefiber, Citrucel sau orice alt supliment de fibre. Dacă obțineți aprobarea medicului, creșteți aportul de fibre lent pentru că luați prea mult la un moment dat poate provoca balonare incomode și gaz. Benefiber și Citrucel pot interfera cu anumite medicamente, în conformitate cu Drugs.com, deci spuneți medicului dumneavoastră ce medicamente și suplimente luați. Beți multă apă când luați suplimente de fibre. Acest lucru este valabil mai ales pentru Citrucel, deoarece se poate extinde în gât și poate duce la sufocare, avertizează Drugs.com.