B Vitamine pentru stres

În această zi și vârstă, suntem predispuși la senzație de stres continuu. Ne îngrijorează munca și copiii; accentuăm asupra finanțelor și a relațiilor. În cele din urmă, stresul poate distruge sănătatea noastră, provocând boli, cum ar fi probleme cardiace, excesul de greutate, stomac și probleme digestive, precum și depresie și anxietate. Vitaminele B pot ajuta la stres prin lucrul cu chimia cerebrală și neurotransmițătorii de echilibrare, ajutându-ne astfel să obținem echilibrul asupra stresului.

Suplimentele complexe B pot ajuta la calmarea sistemului nervos. (Imagine: Alliance / iStock / Getty Images)

B1, tiamină

Vitamina B1, cunoscută și sub numele de tiamină, este importantă pentru menținerea sănătoasă a sistemului nervos și joacă un rol vital în menținerea unei atitudini mentale sănătoase. Această vitamină bazată pe apă este esențială pentru transformarea glucozei în energie. B1 poate ajuta la stabilizarea stării de spirit și la îmbunătățirea memoriei și a concentrației.

B3, Niacin

Vitamina B3 susține funcțiile sistemului nervos și digestiv. Organismul poate produce niacina din aminoacidul L-triptofan. O deficiență a B3 poate determina depresie, iritabilitate, stres și tulburări ale dispoziției. Niacina funcționează pentru a ajuta organismul să elibereze energie din carbohidrați. Acest lucru poate controla zahărul din sânge și poate menține funcția sistemului nervos.

B6, piridoxină

Vitamina B6 poate ajuta organismul să producă neurotransmițători, cum ar fi serotonina, care ajută la capacitatea organismului de a face față depresiei, stresului și anxietății. Vitamina B6 poate, de asemenea, ajuta la stimularea sistemului imunitar în timpul perioadelor de anxietate.

B9, acid folic

Acidul folic este o vitamină esențială necesară pentru energie. Organismul nu poate produce acid folic pe cont propriu. Dacă există un deficit de acid folic, oamenii pot suferi depresie și oboseală care pot produce niveluri mai ridicate de stres.

B12, Cyanocobalamin

Vitamina B12 ar putea fi numită vitamina memoriei, deoarece organul care depinde cel mai mult de ea este creierul. Deficiențele de tip B12 pot provoca confuzie mentală, modificări neurologice și pot face dificilă rezolvarea stresului. Această vitamină bazată pe apă este semnificativă în producerea hormonului de somn melatonină și a hormonului de dispoziție serotonină.

Alte vitamine B importante

B2 este necesar pentru metabolismul grăsimilor și carbohidraților. B5, acid pantotenic, îmbunătățește activitatea sistemului imunitar și, cu această îmbunătățire, organismul își poate folosi capacitatea naturală de a rezista la stres. B7, biotină, ajută organismul să proceseze glucoza și poate ajuta la echilibrul stărilor de spirit și, la rândul său, stabilizează stresul.

B Complex

Vitaminele B sunt vitale pentru sănătatea mintală optimă și stresul. Solubil în apă, acestea trebuie să fie completate zilnic. Sursele bogate în vitaminele B includ cerealele și boabele, carnea, peștele, păsările de curte, laptele, ouăle, mazărea, fasolea și legumele. Luând o vitamină B complex complex, care conține cele mai multe vitamine B importante, ar putea fi cea mai bună opțiune pentru a ajuta la reducerea stresului. O bună vitamină B complexă poate ajuta procesele digestive metabolice care ar putea fi afectate negativ, deoarece stresul încetinește procesele digestive.