B Vitamine pentru amorțeală și furnicături
Creierul și măduva spinării cuprind sistemul nervos central și lucrează în tandem pentru transmiterea mesajelor din întregul corp pentru a vă controla mușchii și organele. Vitaminele B sunt vitale pentru sănătatea sistemului nervos central, iar amorțeala sau furnicăturile pot indica o deficiență în unul sau mai mulți dintre acești nutrienți importanți. Vitaminele B se găsesc de obicei în surse animale, deci dacă nu aveți carne, păsări de curte și fructe de mare în dieta dvs., discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentarea cu un complex de vitamine B pentru a evita amorțeala și furnicăturile.
Puiul, carnea rosie si fructele de mare sunt surse excelente de vitamine B. (Imagine: Eising / Photodisc / Getty Images)Vitamina B-12
Te bazezi pe vitamina B-12, sau cobalamina, pentru a produce nervii. Indemnizația alimentară recomandată pentru un adult este de 2,4 micrograme, pe care trebuie să o primiți prin alimente sau suplimente. Lipsa de B-12 în dieta ta sau incapacitatea de a absorbi în mod adecvat aceasta cauzează o deficiență, simptomele care ar putea include amorțeală și furnicături în mâinile, picioarele și picioarele. Acest lucru se poate intensifica în timp.
Vitamina B-1
Un deficit de vitamina B-1 sau de tiamină poate duce la beriberi, o boală care afectează sistemul nervos central și periferic. Beriberi se caracterizează prin arsură, durere și amorțeală la nivelul brațelor și picioarelor datorită degenerării nervoase. Un deficit de tiamină este predominant în țările în curs de dezvoltare și poate afecta pe cei care consumă o dietă bogată în carbohidrați. Deficiența poate apărea, de asemenea, printre cei cu anorexie, pacienți cu intervenții chirurgicale bariatrice și persoane cu probleme de malabsorbție. În Statele Unite, este cel mai frecvent întâlnit la alcoolici. Bărbații și femelele adulte au nevoie de 1,2 miligrame și, respectiv, de 1,1 miligrame de vitamina B-1 zilnic.
Vitamina B-3
Institutul Național de Tulburări neurologice și Accident vascular cerebral afișează o vitamină B-3, sau deficit de niacină, poate provoca neuropatie periferică. Cu această condiție, nervii periferici sunt afectați, interferând cu informațiile senzoriale transmise din creier și măduva spinării în restul corpului. Leziunile nervoase conduc la amorțeală temporară și furnicături. ADR pentru bărbați și femei adulți este de 16 micrograme și 14 micrograme, respectiv. Puteți îndeplini cu ușurință această cerință prin dietă și un deficit nu este obișnuit în Statele Unite.
Vitamina B-6
Deficiența în multe vitamine B are ca rezultat amorțeală și furnicături, dar luarea prea multor vitamine B-6 poate produce și aceste simptome. Potrivit dr. Bruce Bistrian de la Centrul Medical Beth Israel Deaconess, cantități mari de B-6 alterează nervii care transportă informații către creier, provocând o senzație de furnicături. Adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani ar trebui să primească 1,3 miligrame de vitamină B-6 pe zi. După vârsta de 50 de ani, recomandarea se ridică la 1,7 miligrame pe zi pentru bărbați și 1,5 miligrame pe zi pentru femei. Limita superioară este stabilită la 100 miligrame zilnic. Din fericire, simptomele dispar în mod obișnuit după scăderea aportului de B-6, dar poate dura câteva luni.
