B simptome de supradozaj cu vitamine

Vitaminele B sunt esențiale pentru sănătatea ta. De obicei, puteți obține cantități suficiente din toate acestea din dieta dumneavoastră. Nu puteți supradoce pe vitamina B din alimente, dar dacă aveți anumite afecțiuni medicale sau luați suplimente, multivitamine sau remedii pe bază de plante și consumați alimente fortificate, puteți depăși nivelul superior. Este util să știți care vitamine B ar putea provoca toxicitate sau efecte adverse și ce simptome să urmăriți.

Majoritatea vitaminelor B sunt considerate sigure, dar supraviețuirea poate provoca simptome de toxicitate. (Imagine: skaman306 / Moment / GettyImages)

Despre vitamina B

Beneficiile de vitamina B includ asistența în producerea de energie pentru buna funcționare a inimii, creierului și celulelor sanguine. Opt vitamine alcătuiesc grupul complex de vitamine. Acestea au unele caracteristici comune, dar toate au funcții diferite și diferite aporturi zilnice recomandate. Unii au stabilit niveluri superioare de admisie.

Din moment ce vitaminele B sunt solubile în apă, cazurile de toxicitate sunt rare, dar suprapunerea poate duce la o doză nesigură. Unele multivitamine și suplimente de vitamina B conțin cantități substanțial mai mari decât valoarea zilnică, ADR și chiar nivelurile tolerate de admisie superioară stabilite, potrivit Institutului Național de Sănătate.

Citeste mai mult: Beneficii complexe de vitamina B și efecte secundare

De ce să luați suplimente?

Există mai multe motive pentru care poate fi necesar să luați o suplimente de vitamina B dacă nu puteți obține suficient prin dieta dumneavoastră. Acestea includ:

• luare anumite medicamente care interferează cu absorbția de vitamine, inclusiv unele medicamente anti-convulsii, inhibitori ai pompei de protoni și metformină. Contraceptivele orale pot, de asemenea, să epuizeze mai multe vitamine B, conform News University Health.

• Mâncarea a dieta restricționată, cum ar fi vegetarieni, vegani sau calorii scăzute

• Având un conditie medicala sau boală care afectează digestia sau absorbția,

  cum ar fi boala celiacă sau Crohn

• Având un drog sau alcool dependenţă

• Având o reducere în acid gastric din cauza vârstei

• Recuperarea de la interventie chirurgicala cum ar fi pierderea în greutate, bypass gastric sau îndepărtarea unei părți din intestinul subțire

• Fiind gravide sau care alăptează

• Având HIV sau SIDA

• Fiind diabetic

Citeste mai mult: Cea mai bună formă de vitamină B complexă

Tiamina - vitamina B1

Tiamina sau vitamina B1 joacă un rol-cheie în metabolismul energetic și funcționarea corectă a mușchilor, a sistemului nervos, a pielii și a creierului. Sursele alimentare ale tiaminei includ carne, cereale integrale, leguminoase și alimente fortificate. diurna recomandată este de 1,2 miligrame pentru bărbați și 1,1 miligrame pentru femei.

Suplimentele conțin, de obicei, 50 până la 500 de miligrame de vitamină B1 per comprimat. Există nici o limită superioară stabilită pentru că există nici un efect toxic cunoscut de la o supradoză cu tiamină.

Riboflavin - vitamina B2

Riboflavina sau vitamina B2 este importantă pentru pielea, părul, sângele și creierul dvs. sănătoase. Bune surse de dietă sunt laptele, ouăle, carnea de organe, legumele verzi și alimentele fortificate. ADR pentru riboflavină este de 1,3 miligrame pentru bărbați și 1,1 miligrame pentru femei.

Suplimentele conțin adesea între 25 și 100 de miligrame, dar dumneavoastră corpul nu poate absorbi mai mult de aproximativ 27 de miligrame la un moment dat. Veți ști dacă ați luat mai mult riboflavină decât este necesar pentru că veți experimenta urină galben strălucitoare, care este doar surplusul de vitamina B2.

Citeste mai mult: Tratamentul pentru o deficiență de riboflavină

Niacin - Vitamina B3

Niacina sau vitamina B3 ajuta organismul sa metabolizeze carbohidratii, grasimile si proteinele pentru energie. Bune surse de hrană sunt proteinele animale, peștele, ciupercile, cartofii și leguminoasele. ADR pentru niacină este de 16 miligrame pentru bărbați adulți și 14 miligrame pentru femei.

Supradozajul cu niacina de la medicamente pe bază de prescripție medicală sau pe bază de rețetă poate provoca toxicitate dacă depășiți valoarea limitele superioare recomandate - 30 miligrame pentru adolescenți și 35 miligrame pentru adulți. Suplimentele conțin de obicei 20 până la 500 de miligrame pe tabletă.

Cele două forme principale de niacină suplimentare sunt acid nicotinic și nicotinamidă. Suplimentele de Niacin cu 30 mg sau mai mult de acid nicotinic pot determina pielea de pe față, brațe și piept să devină roșii și arse, furnicături sau mâncărime și pot induce, de asemenea, dureri de cap și amețeli.

Cu doze zilnice de 1,000 miligrame sau mai mult de Acid nicotinic, simptome grave pot dezvolta inclusiv:

• Scăderea tensiunii arteriale
• Dureri abdominale, greață și arsuri la stomac
• Extreme oboseală
• Niveluri ridicate de zahăr din sânge
• Vizibilitate sau vedere încețoșată și acumularea de lichide în ochi
• Gută
• Bataie rapida de inima
• Cu utilizare pe termen lung, probleme hepatice, inclusiv hepatită și insuficiență hepatică

Ca supliment, _nicotinamid_e are mai puține efecte secundare decât acidul nicotinic. Cu toate acestea, la doze mari de 500 până la 3000 de miligrame sau mai mult pe zi, nicotinamida poate provoca:

• Diaree
• Vânătăi ușoare
• Creșterea sângerării de la răni
• Greaţă
• Vărsături
• Afectarea ficatului

Acid pantotenic - vitamina B5

Acidul pantotenic sau vitamina B5 este necesar pentru producerea celulelor sanguine, echilibrarea nivelurilor de glucoză, administrarea colesterolului și ajutarea pielii. Alimentele care conțin acid pantotenic includ proteine ​​animale, ouă, lapte, ciuperci, cereale integrale și nuci.

recomandat un aport adecvat pentru vitamina B5 este de 5 miligrame. Suplimentele dietetice variază, de obicei, de la aproximativ 10 miligrame în produse multivitamine până la 1000 miligrame în suplimente individuale de vitamina B5. Acidul pantotenic este considerate sigure, dar doze foarte mari, cum ar fi 10.000 de miligrame pe zi, pot provoca:

• Stomac deranjat
• Diaree
  
• Risc crescut de sângerare

Pyridoxina - Vitamina B6

Vitamina B6 sau piridoxina este esențială pentru metabolismul proteinelor, sănătatea creierului și producerea hormonilor. Vitamina B6 se găsește în carne, pește, cartofi, boabe și fructe (altele decât citrice). diurna recomandată pentru adulți cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani este de 1,3 miligrame. Pentru vârstele de 51 ani și peste, este de 1,7 miligrame pentru bărbați și 1,5 miligrame pentru femei. Limita superioară pentru vitamina B6 pe termen lung este de 80 miligrame pentru adolescenti si 100 de miligrame pentru varsta de 19 ani si peste.

Ca și în cazul altor vitamine B, aporturi ridicate de la surse de hrana nu au fost raportate ca provocând simptome de toxicitate. Suplimentele variază de obicei de la o doză de 5 până la 500 miligrame pe tabletă. Institutul National de Sanatate avertizeaza ca un aport zilnic de 1 la 6 grame de vitamina B6 timp de 12 pana la 40 de luni poate duce la simptome de:

• Progresive leziuni ale nervilor care cauzează lipsa controlului muscular sau a coordonării
• Dureri deformante ale pielii cu amorțeală, furnicături sau arsuri
• Sensibilitate la lumină
• Condiții gastro-intestinale, cum ar fi greața și arsurile la stomac
• Capacitate redusă de a simți durerea sau temperaturi extreme

Gravitatea simptomelor este dependentă de doză și de multe ori dispare atunci când suplimentul este întrerupt.

Folate - vitamina B9

Acidul folic, denumit uneori vitamina B9, este vital pentru crearea celulelor și ajută la prevenirea defectelor congenitale atunci când este luat înainte și în timpul sarcinii. Puteți obține folat din consumul de ficat de vită, spanac, sparanghel și boabe fortificate. ADR pentru acid folic este de 400 micrograme pentru vârsta de 14 ani și peste. Acid folic este forma sintetică a folatului disponibil în suplimente. Dozele uzuale în suplimente variază între 400 și 800 micrograme pentru adulți.

O limită superioară sigură are nu a fost stabilită pentru folat, dar un aport de mai mult de 5.000 de micrograme pe zi ar putea masca a deficiență în vitamina B12 și anemie pernicioasă. neurologice consecințele pot fi ireversibile. In plus, McGill raporteaza ca o doza suplimentara de 1000 micrograme a aratat o incidenta crescuta de de cancer de prostată și o ușoară creștere în cancerul de polipi.

Cyanocobalamin - Vitamina B12

Vitamina B12 sau cianocobalamina este esențială pentru sănătatea țesutului nervos, funcția creierului și formarea globulelor roșii din sânge. Alimentele care furnizează vitamina B12 se limitează în primul rând la produse de origine animală cum ar fi carnea și laptele, deci vegetarienii și veganii iau adesea suplimente de vitamina B12.

diurna recomandată pentru vitamina B12 este de 2,4 micrograme pentru vârstele de 14 ani și peste. Sunt de până la 2.000 de micrograme considerate sigure în tratarea deficienței B12. Din aceasta cauza potențial scăzut de toxicitate, există nici o limită superioară stabilită pentru vitamina B12.

Cea mai comună formă de supliment B12 este cianocobalamina, care este sintetizată chimic. Există mai multe forme de administrare, incluzând forme injectabile, pilule, creme atopice, spray-uri nazale și tablete sau pastile "sub limbă". Cu toate acestea, numai aproximativ 10 micrograme dintr-o 500-micrograme supliment oral este de fapt absorbit de corpul vostru.

Potrivit B12-Vitamin.com, în foarte rar cazuri individuale, injecții intramusculare de doze mari de B12 au condus la răspunsuri ușoare ale sistemului imunitar, dar reacțiile au fost atribuite conservanți conținută în suplimentul B12. Simptomele au inclus:

• Iritații ale pielii, cum ar fi o formă particulară de acnee
• Bufeuri
• Ameţeală
• Greaţă

Unele precauții și preocupări privind siguranța pentru administrarea suplimentelor de vitamina B12 includ:

• Evitați să luați vitamina B12, acid folic și vitamina B6 după administrarea unui stent coronarian deoarece combinația poate crește riscul de îngustare a vaselor de sânge.
• Dacă aveți o alergie sau o sensibilitate la cobalt sau cobalamină, nu utilizați vitamina B12.
• Nu luați vitamina B12 dacă aveți boala Leber, care este o boală ereditară a ochilor. B12 poate dăuna grav nervului optic și duce la orbire.
• Administrarea de doze mari de B12 pentru a trata o deficiență poate descoperi simptomele de policitemie vera, care este o condiție a unui număr mare de celule roșii din sânge.

Citeste mai mult: Efectele secundare ale prea multor vitamine B12