Există suplimente care opresc defalcarea colagenului și a acidului hialuronic?
Colagenul și acidul hialuronic sunt compuși ai pielii și a altor țesuturi conjunctive. Acidul hialuronic este necesar pentru a lega colagenul cu elastina, care sunt fibre care dau pielea ta întinderea. Corpul tău natural se descompune și reciclează colagenul și acidul hialuronic pe o bază continuă. Cu toate acestea, expunerea excesivă la soare, vătămări și deficiențe nutriționale pot crea disponibilitate redusă a colagenului și a acidului hialuronic și pot duce la degradarea țesutului conjunctiv, care se manifestă sub forma ridurilor, cartilajului subțiri, părului fragil și altor semne comune de îmbătrânire. Unele suplimente pot încetini descompunerea colagenului și a acidului hialuronic, în timp ce altele pot stimula producerea lor.
Pielea este bogată în colagen și acid hialuronic. (Imagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)colagenul
Colagenul este o proteină găsită în majoritatea țesuturilor fibroase, cum ar fi pielea, ligamentele și tendoanele, dar este, de asemenea, abundentă în cartilagii, oase și vasele de sânge. Toate țesuturile conjunctive, dar mai ales pielea, sunt angajate într-un ciclu constant de reparații și regenerare. Rata de defalcare a colagenului crește semnificativ după vârsta de 40 de ani și se consideră a fi în primul rând legată de factorii naturali de îmbătrânire, deși factorii nutriționali și de mediu sunt implicați și în grade diferite. Luarea măsurilor pentru creșterea producției de colagen și reducerea defecțiunilor sale este importantă pentru menținerea unui echilibru echilibrat al colagenului în pielea îmbătrânită.
Acid hialuronic
Acidul hialuronic se găsește, de asemenea, în toate țesuturile conjunctive, deoarece este necesar să se lege colagenul cu elastină. Lipsa acidului hialuronic conduce la o mai puțină lubrifiere în articulații și la o mai mică elasticitate a pielii, ceea ce crește probabilitatea distrugerii cartilajului și a pielii sagioase, încrețite. De asemenea, organismul dvs. produce mai puțin acid hialuronic în timp ce îmbătrâniți. Țesuturile conjunctive ale animalelor sunt singura sursă naturală de acid hialuronic, deși anumite substanțe nutritive stimulează ușor corpul dumneavoastră pentru a produce mai mult din acesta.
Suplimente care reduc defalcarea
Defalcarea colagenului și a acidului hialuronic sunt procese naturale care nu pot fi oprite, dar ele pot deveni dezechilibrate odată cu îmbătrânirea. Poate că cel mai eficient mod de a reduce defalcarea acestor compuși în piele și articulații este reducerea factorilor pe care îi puteți controla, cum ar fi radiațiile ultraviolete de la soare, fumul de țigară, deficiențele de vitamine, apa clorurată și exercițiile de impact puternic. Cu toate acestea, unele suplimente sunt dezvoltate pentru a inhiba funcția anumitor enzime de matrice numite MMPs, care acționează pentru a descompune colagenul și pentru a începe procesul de reciclare. Aceste suplimente nu sunt încă aprobate, deși acidul alfa lipoic și retinoizii sunt cunoscuți pentru a încetini indirect sinteza MMPs. Acest lucru teoretic ar trebui să încetinească defalcarea colagenului, în conformitate cu "Manualul de medicină funcțională". Acidul alfa lipoic, sau ALA, se găsește în multe alimente, în special în carne de organe, spanac, broccoli și extract de drojdie. ALA este, de asemenea, disponibil pe scară largă ca supliment. Retinoidele sunt compuși chimic legați de vitamina A și includ retinol, acid retinoic, etretinat, tazaroten și altele.
Suplimente care stimulează producția
Deoarece colagenul și defalcarea acidului hialuronic este un proces natural care nu poate sau nu trebuie oprit complet, stimularea corpului dumneavoastră pentru a face mai multe dintre compuși poate fi o strategie mai bună. De exemplu, pentru ca organismul dumneavoastră să facă colagen, are nevoie de vitamina C, lizină și prolină. Suplimentarea cu aceste substanțe nutritive vă permite organismului să înlocuiască colagenul deteriorat sau vechi. Oasele albe și germenii de grâu sunt surse bune de prolină, în timp ce toate carnea slabă, peștele, produsele lactate și nucile sunt surse bune de lizină. Produsele din soia, alimente bogate în magneziu și alge, cum ar fi alge, stimulează producția de acid hialuronic. În plus, suplimentele de colagen și acid hialuronic pot fi luate direct. Crema de colagen este aplicată direct pe piele, în timp ce acidul hialuronic poate fi administrat pe cale orală sau injectat direct în articulații.
