Există efecte secundare de 2500 micrograme de vitamina B-12 sublinguale?

Plasarea unui comprimat B12 sub limbă produce rezultate similare cu injecțiile musculare cu mai puține complicații. (Imagine: OksanaKiian / iStock / GettyImages)

Vitamina B12, cobalamina, joacă un rol important în sănătatea și boala umană, iar o deficiență a B12 poate duce la probleme de sănătate fizică și psihică. Majoritatea oamenilor obțin cantitatea de care au nevoie prin intermediul suplimentelor, dar produsele de origine animală precum ouăle și laptele - și chiar unele plante - servesc de asemenea ca surse bune. Efectele secundare din această vitamină solubilă în apă sunt rare, dar se știe că declanșează reacția alergică uneori fatală cunoscută sub numele de anafilaxie, așa că discutați cu medicul despre aceasta.

Bacsis

Chiar și dozele mari de vitamina B12 sunt considerate sigure, iar efectele secundare sunt rare. Au existat, totuși, cazuri de persoane care au prezentat reacția alergică cunoscută sub numele de anafilaxie după administrarea B12, subliniind importanța de a discuta cu medicul dumneavoastră înainte de a include B12 în regimul dumneavoastră de sănătate.

Citeste mai mult: Pros & Cons de suplimente de vitamine

Cobalamina are o biodisponibilitate scăzută

Unele cobalamine dietetice nu reușesc să vă atingă fluxul sanguin. De fapt, abilitatea ta de a procesa cobalamina scade odată cu creșterea aportului, astfel încât o masă mare oferă doar puțin mai mult cobalamină decât o masă mai mică. În plus, adulții în vârstă își pierd adesea capacitatea de a procesa cobalamina. Toate acestea contribuie la probabilitatea de a dezvolta deficit de cobalamină.

Dietitienii recomanda de obicei obtinerea de 2,4 micrograme de cobalamina pe zi. Cu toate acestea, unele guverne au crescut această valoare la 8,6 micrograme. Genele, vârsta și alți factori ai unei persoane afectează aceste recomandări, iar toate valorile presupun prelucrarea normală a cobalaminei.

Cobalamina sublinguală oferă multe beneficii

Puteți obține suplimente de cobalamină în doze musculare și orale. Autorii unui raport din iunie 2016 din New Zealand Medical Journal au remarcat popularitatea crescândă și multe avantaje ale administrării sublinguale. Plasarea unui comprimat B12 sub limbă produce rezultate similare cu injecțiile musculare cu mai puține complicații.

O lucrare din februarie 2018 din Clinical Nutrition a documentat și eficacitatea administrării sublinguale. În acest studiu, o doză săptămânală de 2.000 micrograme a restabilit nivelul de cobalamină circulant la pacienții cu deficiență B12 ușoară. Interesante, doze zilnice de 50 micrograme au avut un efect și mai bun.

Citeste mai mult: Ce sunt tehnicile de creștere a absorbției de vitamine?

Cobalamina are puține efecte secundare

Luând doze mai mari de cobalamină vă poate ajuta să depășiți problemele de biodisponibilitate, dar ori de câte ori vă gândiți să vă ridicați doza de supliment, este normal să aveți îngrijorări cu privire la problemele de siguranță. Din fericire, autorii unui raport din 2018 în Fortificarea alimentelor într-o lume globalizată au concluzionat că chiar și dozele mari de B12 rămân în siguranță, astfel că 2.500 micrograme nu ar trebui să reprezinte o problemă de sănătate.

Citeste mai mult: B12 Efecte secundare de injecție

Cobalamina provoacă reacții alergice

În timp ce mărimea dozei nu contează, cobalamina poate provoca o reacție alergică, așa cum se arată în ediția din mai 2018 a lui Cureus. O femeie mai în vârstă după o dietă vegană timp de cinci ani a fost prescrisă o injecție săptămânală de 1000 micrograme de B12 și a prezentat semne de anafilaxie în timpul primei injecții. A fost prescrisă o doză orală de 2.000 micrograme, abordând deficitul fără efecte secundare. Studiul a remarcat că foarte puțini pacienți suferă de anafilaxie asociată cu cobalamina. Totuși, ar trebui să împărtășiți cu medicul dumneavoastră toate efectele secundare observate.

Citeste mai mult: O alergie va provoca umflarea gâtului?

Cobalamina vine din mai multe surse

Deoarece numai microorganismele pot face cobalamina, trebuie sa o obtineti din dieta sau un supliment. Majoritatea produselor de origine animală conțin cobalamină. Animalele de fermă vă oferă cea mai bună sursă de cobalamină, potrivit unui raport din februarie 2015, în revista Nutriție. Carnea de organe are cea mai mare concentrație a acestei vitamine. Produsele lactate conțin considerabil mai puțin. Legumele rareori au cobalamină, dar unele alge marine comestibile o au.

Citeste mai mult: Simptome de scăzut B12

Modificări tradiționale de gătit conținut Cobalamin

Prelucrarea alimentelor poate avea un efect dramatic asupra nutrienților. De exemplu, metodele tradiționale de gătit pot provoca o scădere cu 62% a cobalaminei, potrivit unui raport din 2011 al revistei Journal of Nutritional Science and Vitaminology. Tehnicile moderne, cum ar fi gătitul ambalat în vid, pot elimina această pierdere.

Citeste mai mult: Legume fierte vs aburit