Există nuci care cresc estrogenul?

Estrogenul se referă la un grup de compuși steroizi care joacă un rol important în corpul vostru. Acestea sunt prezente în cantități mai mari la femei decât la bărbați și contribuie la buna funcționare a ciclului menstrual și la dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare. Potrivit dietaryfiberfood.com, unele surse naturale de plante pot acționa ca agenți estrogenici. Aceste surse de plante se numesc fitoestrogeni și pot fi găsite în unele alimente dietetice, cum ar fi nuci. Consumul acestor alimente poate ajuta la creșterea estrogenului din organism.

migdale

Migdalele sunt o bună sursă de fitoestrogeni, potrivit Dietaryfiberfood.com. Migdalele conțin 131,1 ug de fitoestrogeni la 100 g de servire. Migdalele pot fi consumate crude ca o gustare. Ele pot fi adăugate, de asemenea, la salate și cartofi prăjiți pentru un plus de alimentație și aromă.

arahide

Arahidele sunt, de asemenea, o bună sursă de fitoestrogeni. Într-o porție de 100 de grame de arahide, există 34,5 μg de fitoestrogeni, potrivit dietaryfiberfood.com. Arahidele sunt în mod obișnuit consumate crude ca o gustare sau în salate. Ele pot fi, de asemenea, împrăștiate în unt de arahide și utilizate ca o raspandire sau un sos pentru farfurii.

fistic

Fisticul este cea mai bogată sursă de fitoestrogeni dintre nuci. Dietaryfiberfood.com spune că o porție de 100 g de fistic vă poate oferi organismului dumneavoastră 382,5 μg de fitoestrogeni. Fisticul poate fi consumat brut, într-un amestec de urme, sau adăugat la produse coapte și rețete. Ele pot fi, de asemenea, încorporate în salate și mâncăruri gătite.