Electroliții din Gatorade sunt dăunători copiilor?

Băutura sport Gatorade conține electroliți proiectați pentru a preveni deshidratarea sportivilor serioși. Copiii se bucură adesea de gustul dulce al lui Gatorade, care îi determină pe mulți părinți să le ofere acestora în locul apei. Unii părinți folosesc de asemenea Gatorade pentru a preveni deshidratarea atunci când copiii lor au gripă sau diaree la nivelul stomacului. Deși electroliții din Gatorade nu prezintă un risc serios pentru copiii sănătoși, zahărul și caloriile din băutură pot contribui la carii dentare și la obezitatea din copilărie.

Apa este cel mai bun mod de a păstra copiii hidratanți. (Imagine: JuliA! N Rovagnati / iStock / Getty Images)

electroliţi

Oboseala poate fi un simptom al pierderii electrolitice. (Imagine: lvdesign77 / iStock / Getty Images)

Electroliții, cum ar fi sodiu, calciu, potasiu, fosfat și magneziu, sunt minerale în corpul dumneavoastră cu o încărcătură electrică. Păstrarea echilibrului corect al acestor minerale vă asigură că inima continuă să bată și că nervii și mușchii funcționează corect. Nu reușind să înlocuiți electroliții pierduți prin activitate viguroasă sau o perioadă de diaree sau vărsături poate duce la un dezechilibru electrolitic. Simptomele unui dezechilibru includ amețeli, greață, slăbiciune și oboseală.

Deshidratarea și diareea

Gatorade poate face diaree mai rău. (Imagine: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Deși Gatorade poate lucra într-o manevră pentru a vă rehidrata copilul, pediatrul Jo Ann Ryhans ia spus Babycenter că zahărul din Gatorade poate face diaree mai rău. Asociația Dietetică Americană sugerează utilizarea unei soluții de întreținere a electroliților orale pentru rehidratarea copilului. Soluțiile pediatrice de întreținere a electroliților pe cale orală conțin niveluri de sare și zahăr adaptate în mod special pentru nevoile copiilor. Apelați medicul pediatru pentru a vă informa dacă acest tip de soluție este adecvată situației copilului dumneavoastră. Copiii sever deshidratați ar putea necesita spitalizare și rehidratare intravenoasă.

Hidratarea în timpul sportului

Gatorade ar putea ajuta sportivii competitivi în serios. (Imagine: fotokostic / iStock / Getty Images)

Nancy Clark, un dietetician înregistrat și nutriționist sportiv din Boston, a declarat pentru "New York Times" că băuturile de sport, cum ar fi Gatorade, ar putea ajuta sportivii sportivi care sunt foarte competitivi să rămână hidratați. Clark recomandă Gatorade și alte băuturi sportive pentru copiii mai mari care participă la mai multe practici sau competiții, în special în lunile calde de vară. Sarea din Gatorade poate ajuta corpurile extrem de active ale copiilor să mențină apă mai eficientă. Mulți copii preferă de asemenea gustul dulce al Gatoradei în apă curată, ceea ce îi poate determina să bea mai mult în timpul practicii.

Sfaturi și precauții

Încurajați copilul să bea apă. (Imagine: Anjanette Cathey / iStock / Getty Images)

Clark avertizează împotriva servirii Gatorade și a altor băuturi sportive ca o băutură zilnică pentru copii non-atletici. În schimb, îndemnați-i să bea apă, care să hidrateze majoritatea copiilor în mod eficient, fără a adăuga calorii goale, zaharoase în dieta lor obișnuită. Unii copii ajung să fie deshidratați pentru că uită să bea. Amintiți-vă copilului să ia o pauză și să bea apă la fiecare 15-20 de minute în timpul jocurilor și evenimentelor competiționale.