Oțet de cidru de mere, miere și ceai verde pentru pierderea în greutate
Oțetul de cidru de mere, mierea și ceaiul verde nu vor aduce o pierdere în greutate, dar există unele dovezi preliminare că cel puțin mierea și ceaiul verde ar putea fi de ajutor pentru îmbunătățirea ușoară a rezultatelor pierderii în greutate. Consultați-vă cu medicul înainte de a crește în mare măsură consumul de oricare dintre aceste ingrediente pentru a vă asigura că ar fi în siguranță pentru dumneavoastră.
Ceaiul verde nu este de natură să cauzeze pierderi în greutate. (Imagine: Imagini TongRo / Imagini TongRo / Getty Images)Ceai verde Pierdere în Greutate
Dintre aceste trei alimente, există cele mai multe dovezi pentru efectele ceaiului verde asupra pierderii în greutate. De exemplu, un studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție din 2010 a constatat că consumul de ceai verde timp de opt săptămâni a dus la scăderea indicelui de masă corporală și a greutății în comparație cu apa potabilă. Cantitatea de greutate în plus pierdută în această perioadă a fost relativ mică, aproximativ 5,5 lire sterline și cantitatea de ceai pe care participanții a băut-o a fost mai mult decât mulți oameni din Statele Unite beau de obicei într-o zi, așa că ceaiul verde nu este o pierdere în greutate miracol.
Apple Cider Oțet Pierdere în Greutate
Nu există dovezi suficiente pentru a recomanda oțet de cidru de mere pentru pierderea în greutate, potrivit unui articol publicat în American Family Physician în noiembrie 2004. Poate ajuta la scăderea nivelului zahărului din sânge după mese, totuși, potrivit unui articol publicat în Medscape Medicina generala in 2006. Cu siguranta nu ar trebui sa beti otetul de cidru de mere, fara ao amesteca cu o substanta mai putin acide, cum ar fi apa sau ceaiul verde. Oțetul simplu de cidru de mere poate provoca leziuni ale dinților și esofagului.
Miere pierdere în greutate
Adăugarea de miere la un amestec de ceai verde și oțet de cidru de mere ar face cu siguranță o astfel de băutură mai plăcută. De asemenea, consumul de miere poate duce la scăderea în greutate, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional al Științei Alimentației și Nutriției din noiembrie 2009. Persoanele care au consumat miere timp de opt săptămâni au pierdut mai multă greutate și au îmbunătățit nivelul colesterolului în comparație cu persoanele care nu mănâncă miere. Cu toate acestea, mierea provoacă creșteri ale nivelului de zahăr din sânge, dar nu este o idee bună pentru diabetici.
Un alt studiu, publicat în Nutrition Research în ianuarie 2011, nu a găsit aceleași efecte benefice asupra nivelului de colesterol, dar a constatat că mierea consumatoare de zahăr în loc de zahăr a dus la o creștere mai mică a greutății, cel puțin la animale. Cercetări suplimentare sunt necesare pentru a determina dacă mierea are același efect asupra oamenilor.
Alte considerente
Dietele care recomanda un amestec de ceai verde, otet de cidru de mere si miere pentru pierderea in greutate sunt susceptibile de a fi diete fad. Aceste diete tind să restricționeze excesiv alimentele pe care le puteți mânca, ceea ce înseamnă că nu aveți suficientă substanță nutritivă. Pierderea in greutate din diete nebunesti nu este probabil sa dureze odata ce vei reveni la dieta normala. Esti mai bine sa urmezi o dieta echilibrata, cu calorii reduse care include un amestec de cereale integrale, legume, fructe si alimente bogate in proteine si cresterea exercitiilor pe care le faci.
Mierea nu este lipsită de calorii, deci, dacă adăugați cantități mari de alimente, este mult mai probabil să câștigi greutate decât să o pierzi. Veți obține cele mai bune rezultate dacă îl utilizați în locul zahărului din dieta dvs. și vă veți bucura de ea doar cu moderare.
