Dieta anti-flatulență

Banda de balonare excesivă, burping și de trecere este incomodă, dar rareori este un semn al unei afecțiuni grave. Anumite alimente din dieta ta pot provoca flatulența - excesul de gaz în tractul digestiv. Antibioticele, sindromul intestinului iritabil și problemele care absoarbe anumiți nutrienți sunt alte cauze comune. Este posibil să puteți controla flatulența prin limitarea alimentelor cunoscute ca provoacă gaze, potrivit Institutului Național de Sănătate. Discutați cu medicul înainte de a efectua modificări ale dietei.

Urmăriți ce mâncați pentru a determina ce alimente vă provoacă probleme. (Imagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Ce să știți despre gaz

Alimentele care provoacă gaze la o persoană nu pot provoca gaze în altcineva. Din acest motiv, o dietă pentru a controla flatulența este foarte individuală. Cel mai bine este să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude mai întâi problemele care stau la baza, cum ar fi boala Crohn. Este perfect normal să treci gaz de oriunde de la șapte la 20 de ori pe zi, în conformitate cu Jackson Siegelbaum Gastroenterology. Dacă treceți mult mai mult gaz decât atât, vă deranjează și nu există probleme subiacente, modificările dietetice vă pot ajuta.

Mâncând mai puține alimente producătoare de gaze

Multe alimente sănătoase provoacă gaze, deci nu ar trebui să le eliminați complet. Cu toate acestea, consumarea unei cantități mai mici pe masă sau eliminarea temporară a acestor alimente și adăugarea lor înapoi încet poate ajuta la scăderea excesului de gaz. Alimentele care pot provoca gaze includ fasole; cereale integrale; anumite legume, cum ar fi broccoli, varză, conopidă, ceapă, ciuperci, anghinare și sparanghel; și anumite fructe, cum ar fi pere, mere și piersici. Un zahăr natural numit lactoză găsit în lapte poate provoca, de asemenea, gaz. În plus, alimentele și gustările fără zahăr conțin alcooli de zahăr, care sunt greu de digerat și pot provoca gaze.

Alimente care cauzează foarte puțin gaz

Proteinele produc foarte puține gaze, astfel încât carnea slabă, peștele, ouăle și păsările de curte nu vor agrava simptomele de flatulență. Evitați prajirea sau alte metode de gătit care adaugă multă grăsime. Alimentele care cauzează mai puține gaze includ fructe gătite sau conservate fără coaja, unt de arahide neted, pâine rafinată, tort alimentar înger și paste făcute din făină rafinată. Alte alimente care produc mai puțin gaz includ orezul alb, cerealele fierbinți rafinate, piureul cartofi fără piele, morcovii, squashul de vară, brânza cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul și brânza de vaci.

Sfaturi anti-flatulență

Mâncarea prea rapidă și înghițirea prea mult aer poate crește gazul în intestine. Sorbind băuturi dintr-o paie sau gumă de mestecat crește cantitatea de aer pe care o înghiți. Evitați să folosiți paie sau să sugeți bomboane grele. Chiar dacă grăsimea dietetică nu provoacă gaze, limitarea alimentelor bogate în grăsimi ajută la reducerea balonării și a disconfortului. Suplimentele digestive suprapuse pot ajuta la scăderea excesului de gaz prin furnizarea de enzime care ajută organismul să-și digere anumite zaharuri. Alte produse de pe supra-contra scutește balonul și disconfortul cauzat de gaz.