Familia de vârstă fără vârstă Gabelle Union dieta zilnică și exercițiu
Gabrielle Union are 46 de ani și o ucide. În prezent, joacă alături de Jessica Alba în filmul "Cel mai bun film al lui L.A.", actrița jonglează cariera, familia și fitness-ul ca pro.
Aici este tot ceea ce Gabrielle Union face pentru a face 46 arata ca 26. (Imagine: Astrid Stawiarz / Getty Images Entertainment / GettyImages)Citeste mai mult: Nicole Kidman, Celine Dion și 6 alte vedete care au ales FIV sau Suprogacy
Deci, cum reușește Uniunea să țină totul împreună? Ea face ca auto-îngrijirea să fie o prioritate, nu numai prin menținerea unei diete sănătoase și a unui regim de exerciții fizice, ci și prin acordarea unui timp de calitate pentru familia ei, precum și pentru ea însăși.
Iată tot ceea ce face Uniunea - inclusiv ceea ce mănâncă și bea, precum și cum transpiră - pentru a face ca ceva de 40 să arate ca ceva de 20.
O dietă sensibilă și echilibrată
Uniunea descrie abordarea ei în ceea ce privește dieta ca "este ceea ce este", totuși ea se lipește de un plan de alimentație sănătoasă. În timpul săptămânii, când se află pe scenă, ea mănâncă grăsimi bune și menține o dietă fără gluten, fără lapte și cu un conținut scăzut de sodiu. Actrița a început să mănânce mai întâi la începutul anului 2018, în timp ce se ocupa de efectele secundare ale FIV, inclusiv balonarea intensă.
"Fața mea arăta ca suprafața lunii, mici bucăți de păr au căzut", a explicat ea pentru Sănătatea Femeilor. "La 9 dimineața am avut un stomac plat. Până la prânz am arătat că am fost gravidă în cinci luni.
Alisa Vitti, o nutriționistă funcțională și expert în hormoni pentru femei, a ajutat-o să se întoarcă la drum. "Ea a spus:" Tăiați glutenul, laptele, alcoolul și cofeina și vedeți dacă umflarea ușoară și vă ajută cu pielea și părul ", spune Union. "Am simțit că încerca să mă tortureze." Cu toate acestea, după câteva zile, ea a observat o mare diferență.
Uniunea ne-a spus săptămânal că se asigură că primește cel puțin două porții de verde cu frunze în fiecare zi, inclusiv salată verde, spanac, păstăi și șerb.
Când se întâmplă gustări, vine în formă de migdale nesărate, pe care le poartă cu ea tot timpul. Sigur, nu e nimic "distractiv" în privința lor, dar ei "distrug durerile de foame", a spus ea Daily Health.
Ea a spus, de asemenea, site-ul web că un "suc de sfeclă de zahăr, de morcovi și de kale, probabil, în fiecare zi" este pe radarul ei.
Există un singur viciu pe care Uniunea refuză să renunțe la: alcool. Deși a fost temporar eliminată ca parte a dietei sale restrictive recomandate în nutriție, steaua recunoaște că nu va mai renunța la Sănătatea Femeilor.
Apă ... O mulțime de asta
Uniunea bea un galon enorm de apa pe zi, de obicei robinet, iar uneori cu lamaie. "Este important doar să luăm apa", a declarat ea pentru Fitness Magazine despre importanța hidratării. "Dacă puteți să înlocuiți cu apă băuturi cu zahăr sau cafea, sunteți încă în fața jocului".
Cheat mese
Unul dintre modurile in care Uniunea isi mentine mintile este indulgandu-se intr-o masca ieftina ocazionala, pe care ea o descrie ca fiind "mancand ce naiba vreau si nu ma gandesc la ea". Ea si-a ales interviul pentru sanatatea femeii ca una dintre acele zile, comandandu-i parmezanul de usturoi cartofi prăjiți, aripi de pui. Um, yum!
Ea a declarat pentru Fitness Magazine că alta dintre ei de-a face splurges include cupcakes, cookie-uri, clatite si bacon.
Îngrijire auto
Uniunea crede în îngrijirea dvs. din interior, astfel încât o rutină eficientă de auto-îngrijire este importantă pentru ea. Aceasta include găsirea unui moment singur pentru a se bucura de o perioadă liniștită ("Apreciez tăcerea"), citit ("Permiteți-mi să primesc doar un capitol în") și ascult Afirmație Pod de Josie Ong. Unele dintre titlurile pe care le-a ascultat în ultimul timp includ "Motivarea pentru un început nou" și "Ești demnă și meritată". "Asculta aceste lucruri în timp ce îmi perie dinții sau mă fac facial", spune Uniunea. "Întotdeauna scapă niște nuggeturi."
Citeste mai mult: Cele mai bune podcast-uri gratuite pentru o viață sănătoasă
Vitamina D
Uniunea asigură menținerea unui stil de viață activ, care include, de asemenea, petrecerea mult timp în aer liber. "Am nevoie de soare", spune ea. "Am nevoie de vitamina D pe fata mea. Dă-mi un traseu, un parc, o plimbare pe stradă cu câinii, o briză, ploaie. Voi merge pe jos. Voi primi un scaun de gazon și aș putea sta în afara remorcii, așa că nu sunt prins înăuntru.
Ea și soțul Dwayne Wade au o casă în Miami, un loc perfect pentru a sări pe niște schiuri cu jet. De asemenea, se bucură să facă exerciții cu copiii, așa cum poate fi evidențiată de social media. "Învățați împreună, luptați, eșuați, încercând să vă îmbunătățiți - a fost un lucru minunat care nu seamănă cu" Să vorbim despre sentimentele noastre ". E ca și cum aș fi o mamă bună!
Exercițiu
Uniunea are grijă să facă 15-20 minute de cardio zilnic, precum și formarea de forță și Pilates, pentru a-și menține corpul în formă și capul clar. Ea încearcă să-și facă antrenamentele în timpul dimineții, deoarece funcționează mai bine cu programul ei, dar admite uneori că este greu să ieși din pat atunci când alarma se stinge. E doar umană, la urma urmei!
"Știi cum îți iei picioarele în fața patului?", Întreabă ea. "Atunci te gândești cu adevărat la deciziile vieții:" Cât ar costa mult dacă aș anula? Cum arată traficul? Ar trebui să mă întorc la culcare? - De obicei, cafeaua este răcită și vinovăția de a anula ultimul minut, care o face să meargă. "Nu las pe oameni să stea".
Uniunea a mărturisit pentru sănătatea zilnică că, atunci când lucrează, nu este întotdeauna timpul să meargă la sala de gimnastică, așa că execută un antrenament scurt și eficient în remorcă. "Voi face 20 de miscari, voi alerga in loc de 30 de secunde, voi coborî si voi face 10 fluturasi si 10 picioare si voi face 15 bucle [cu greutatea de 5 lire sterline] si 15 de squats. Încerc să fac asta într-un minut și jumătate până la două minute și apoi o să repet ", a spus ea. Știți că fiecare puțin ajută - starea de sedentare nu este prietenul tău. Doar să lucrezi în bucăți mici dacă nu poți ajunge la sala de gimnastică.
Ea face, de asemenea, de formare interval. "Este cel mai bun lucru pentru inima ta și este cel mai bun lucru pentru a lovi cu piciorul fie începerea pierderii în greutate sau menținerea pierderii în greutate", a explicat ea. Intr-o rutina ei este jogging la nivelul 5 pentru un minut, scazand la 3 pentru a-si aduce ritmul inimii inapoi, pana la 5.2, lasati-l inapoi si apoi inapoi pana la 5.5.
"Obiectivul tău este cel puțin șase runde de jogging-uri, plimbări și, dacă ești într-o formă mai bună, faceți sprint / plimbări, iar tu mergi cu un ritm mai mare. Deci, dacă ați luat-o până la 7 și faceți sprint, atunci recuperarea dvs. ar trebui să fie de 4 sau 4,5 ", a sfătuit ea.
În timp ce Gabrielle Union este serios dedicată vieții sănătoase, abordarea ei este, de fapt, destul de rezonabilă și total realizabilă - chiar și pentru noi civili!
