Dieta Brown Rice de 7 zile

Pe baza principiilor dietei macrobiotice - o dietă concentrată pe simpla mâncare și abținere - dieta de orez brun de șapte zile este o dietă de curățare menită să vă ajute organismul să se scape de substanțe toxice. Deși dieta este numită o dietă de orez brun, vi se permite să mănânce alte alimente. Deși este mai puțin restrictivă decât majoritatea dietelor detoxifiere, este posibil să nu fie mai eficientă. Consultați-vă medicul înainte de a vă modifica dieta.

O scoică plină cu orez brun. (Imagine: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)

Dietă de bază

O dietă de orez brun de șapte zile este descrisă ca o dietă pentru alimente întregi și nu vi se permite să mănânce alimente procesate în timpul perioadei săptămânale. Vi se permite să mănânci orez brun organic, mei sau quinoa; orice legume crude, aburit sau coapte, cu excepția porumbului și a ciupercilor; fructe crude, cu excepția portocalelor, bananelor și fructelor uscate; ulei de măsline sau ulei de in; și ghimbir proaspăt; usturoi și tamari. Găini de păsări de curte, pești de ocean, cum ar fi somonul sau tonul, tofu, leguminoase și nuci sunt de asemenea permise. Vă recomandăm să mâncați cinci-șase mese mici în timpul curățării și să mâncați suficient pentru a vă satisface pofta de mâncare fără prea multă mâncare. Fructe și băuturi proaspete, care includ apă filtrată și suc de fructe proaspete, sunt luate separat de mese.

Revendicările

Viața de zi cu zi determină corpul tău să acumuleze substanțe toxice dăunătoare, potrivit medicului naturopath Julie Zepp Rutledge. Dieta brună de șapte zile este bogată în nutrienți și vă ajută organismul să elimine aceste substanțe toxice, îmbunătățind în același timp digestia, diminuând simptomele bolii și ducând la controlul poftelor. După ce ați finalizat curățarea, veți simți revitalizarea și reînnoirea, continuă medicul.

Argumente pro şi contra

În general, dieta de orez brun de șapte zile include o varietate de alimente sănătoase de la cele mai importante grupuri alimentare, cu excepția grupului de produse lactate, care poate influența aportul de calciu dacă nu includeți suficientă verdeață cu frunze sau tofu. Cu toate acestea, ca o dietă cu o listă de alimente bune și alimente proaste, dieta de orez brun de șapte zile este considerată o dietă care poate face dificilă urmărirea pe termen lung. În plus, dieta sugerează, de asemenea, să nu mâncați anumite alimente în același timp, inclusiv fructe și băuturi, deoarece acestea pot interfera cu digestia. Nu există o cercetare științifică conform căreia combinarea alimentelor afectează digestia și sănătatea, potrivit Centrului Medical al Universității din Pittsburgh.

Despre diete Detox

Nu există dovezi care să susțină că orice regim alimentar sau combinație de alimente îmbunătățește capacitatea organismului de a se detoxia în sine, potrivit unui articol din 2008 publicat în Dietetianul de astăzi. Rinichii sănătoși și ficatul vă detoxică în mod natural corpul, care elimină substanțele dăunătoare prin urină, scaun și transpirație. În timp ce o dietă de detoxifiere, cum ar fi o dietă de orez brun de șapte zile, poate ajuta la inițierea unui plan de alimentație sănătoasă, nu este recomandat persoanelor cu boli cronice sau adolescente.