Interacțiunea cu 5-HTP și B-6

5-hidroxitriptofanul sau 5-HTP este unul dintre mai multe produse secundare care rezultă din metabolizarea amino-acidului L-triptofan. L-triptofanul este un aminoacid esențial, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră nu poate sintetiza și trebuie să fie obținut din alimentele dumneavoastră. Acest nutrient vital este necesar pentru sinteza proteinelor și este precursorul serotoninei, melatoninei și niacinei. Pentru a transforma eficient L-triptofanul la acești compuși importanți, organismul dumneavoastră are nevoie, de asemenea, de vitamina B-6 sau de piridoxină.

Ouă amestecate pe o farfurie (Imagine: PeteerS / iStock / Getty Images)

Serotonina

Serotonina, un neurotransmițător care este sintetizat în creier, intestine și ficat, este produsul unei căi metabolice în două etape care transformă mai întâi L-triptofanul în 5-HTP și apoi convertește 5-HTP la serotonină. A doua etapă a acestei căi este condusă de o enzimă - decarboxilaza de aminoacizi - care necesită vitamina B-6, sub formă de piridoxal-5-fosfat, ca cofactor. Un studiu "Journal of Neural Transmission" din 1995 a demonstrat că suplimentarea cu vitamina B-6 a crescut conversia 5-HTP la serotonină în modelele animalelor primate.

Deficienta

Aminoacidul decarboxilazei este o afecțiune genetică rară care are ca rezultat o deficiență a serotoninei și a dopaminei. Această tulburare provoacă mișcări anormale și întârzieri de dezvoltare la sugarii afectați. În 2009, cercetătorii britanici au sugerat că tratamentul cu piridoxal-5-fosfat, forma activă a vitaminei B-6, ar putea îmbunătăți activitatea de carboxilază a aminoacizilor și ar crește conversia 5-HTP la serotonină la copiii afectați de această boală.

Sisteme separate

Creierul este protejat de infecții și toxine printr-un plic anatomic și fiziologic numit "bariera hemato-encefalică". Serotonina produsă în intestin și ficat nu poate intra în sistemul nervos central pentru că nu poate trece peste această barieră. Cu toate acestea, L-triptofanul, 5-HTP și vitamina B-6 pot traversa întreaga barieră hemato-encefalică, astfel încât creierul tău sintetizează propriul serotonin folosind L-triptofan sau 5-HTP ca precursori și vitamina B-6 ca aminoacid decarboxilază cofactor.

consideraţii

L-triptofanul, care este transformat în 5-HTP în corpul dumneavoastră, se găsește în ouă, carne, produse lactate și unele nuci și semințe. Suplimentele de L-triptofan sunt, de asemenea, disponibile și doze zilnice de până la 3.000 mg sunt uneori utilizate pentru insomnie. Suplimente care conțin până la 250 mg de 5-HTP sunt, de asemenea, disponibile în comerț. Cerințele zilnice pentru vitamina B-6 variază de la 100 mcg pentru sugari la 2 mg pentru femelele care alăptează. Valorile zilnice de vitamina B-6 de 50 mg până la 100 mg sunt utilizate frecvent fără efecte dăunătoare, deoarece piridoxina este o vitamină B solubilă în apă care este ușor eliminată în urină.