10 cele mai bune băuturi energizante
Cu un venit estimat a fi mai mare de 20 miliarde de dolari până în 2017, potrivit unui articol publicat în Dieteleanul de astăzi din 2013, băuturile energizante sunt mari afaceri. Dar dacă le cumpărați, doriți să obțineți unul care funcționează cel mai bine. În timp ce ar putea exista câteva situații în ceea ce privește consumul de băuturi energizante, alte opțiuni pentru băuturi vă oferă și energie. Deoarece băuturile energetice pot afecta negativ sănătatea dumneavoastră, consultați-vă medicul înainte de a le adăuga la regimul alimentar.
Dacă sunteți în căutarea unui impuls energetic, uneori tot ce este necesar este un pahar de apă. (Imagine: Rayes / Photodisc / Getty Images)Taur rosu
Red Bull este bautura originala de energie si face o alegere buna pentru un impuls energetic. Un studiu din 2001 publicat în Amino Acids a investigat efectele Red Bull asupra nivelului de energie și starea de spirit într-un grup de voluntari și a constatat că băutura nu numai că a alimentat din punct de vedere fizic voluntarii, ci și capacitatea mentală îmbunătățită, inclusiv concentrarea și memoria.
In timp ce Red Bull contine un numar de ingrediente pe care le numim booster-uri de energie, cofeina este cea care va da impulsul, conform Dietei de astazi. O servire de 8 uncii are 80 de miligrame de cofeină.
Monster Energy
La fel ca Red Bull, există dovezi că băutura Monster Energy este eficientă în stimularea energiei. Un studiu publicat în 2009 în Jurnalul Federației Societăților Americane de Biologie Experimentală a constatat că băutura Monster Energy a îmbunătățit timpul de reacție vizuală într-un grup de tineri adulți. Monster Energy conține, de asemenea, 80 de miligrame de cofeină pentru o porție de 8 uncii.
Vedetă rock
Un articol din 2014 de la Fox News consideră că băutura energică Rockstar este o alegere bună pentru a vă oferi un impuls suplimentar. Ca și Red Bull și Monster Energy, Rockstar conține 80 de miligrame de cofeină pe o porție de 8 uncii.
Energie electrică de 5 ore
Energia electrică de 5 ore are doar 4 calorii pe servire și face o opțiune bună pentru acele calorii care se numără. Fiecare film conține 200 de miligrame de cofeină.
Apă
Dacă vă simțiți un pic rău, înainte de a coborî o băutură energică, luați în considerare să beți un pahar de apă în schimb. Hidratarea inadecvată vă poate opri nivelul de energie. Încercați să beți suficientă apă în fiecare zi pentru a vă transforma urina în lumină clară sau galben pal.
Cafea
Deoarece cofeina din băuturile energizante vă dă un impuls, este posibil să economisiți bani și calorii pur și simplu consumând o ceașcă de cafea. În timp ce conținutul de cafeină în cafea variază de la ceașcă la ceașcă, acesta variază de la 120 miligrame la 230 miligrame pe cană de cafea de 8 uncii.
Espresso
Ca o ceașcă de cafea, o cafea espresso este de asemenea bogată în cafeină, cu cantități cuprinse între 150 miligrame și 185 miligrame pe porție și poate servi ca un impuls rapid similar cu cel de 5 ore Energy Shot.
Ceai negru
Este posibil să nu vă consideri ceaiul obișnuit de ceai un booster de energie, dar este și o sursă de cafeină, cu 42 miligrame până la 72 de miligrame pe cană de 8 uncii. În plus față de cofeină, ceaiul negru este, de asemenea, bogat în flavonoide care pot îmbunătăți sănătatea inimii și pot reduce riscul anumitor tipuri de cancer.
Ceai verde
Ca și ceaiul negru, ceaiul verde este, de asemenea, o sursă de cafeină, dar nu la fel de mult, cu 9 miligrame până la 50 de miligrame pe cană de 8 uncii. Dar ceaiul este, de asemenea, bogat in flavonoide care promoveaza sanatatea si poate oferi o anumita asistenta in ceea ce priveste pierderea in greutate in cei care urmeaza o dieta cu calorii reduse.
Sport băuturi
Băuturile sport nu pot fi cel mai bun stimulator de energie pentru toată lumea, dar dacă sunteți un atlet de anduranță, băuturile sport oferă hidratarea și carbohidrații de care aveți nevoie pentru a vă continua antrenamentul sau cursa.
