De ce inca mai am celulita daca imi exercit?
Pielea dvs. este compusă din țesuturi cu mai multe straturi care au cabluri conice care acționează mult ca o plasă pentru a vă menține pielea, grăsimile și mușchii legați împreună. Atunci când grăsimea împinge pe plasa țesutului conjunctiv, celulita este rezultatul. Celulita este o apariție obișnuită care apare cel mai frecvent pe coapse, sânii, abdomenul inferior și brațele. În timp ce celulita este cel mai adesea asociată cu supraponderabilitatea, chiar și persoanele foarte subțiri și cei care exercită frecvent pot experimenta celulita.
Exercitarea (Imagine: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Factori de risc
Femeile au mai multe șanse de a experimenta celulita decât bărbații, iar aproximativ 80% dintre femei au celulită. Acest lucru se datorează faptului că femeile tind să suporte mai multă greutate în zonele unde celulita este cea mai comună. De asemenea, structura țesutului conjunctiv al unei femei este diferită de cea a bărbatului, iar bărbații sunt mai bine pregătiți să țină grăsime decât femeile. Genetica joacă, de asemenea, un factor important - dacă membrii familiei dumneavoastră experimentează celulita, probabil că veți fi și dumneavoastră. Un stil de viata inactiv este asociat cu celulita, dar inca poti avea celulita daca te antrenezi. Pe măsură ce îmbătrâniți și fibrele elastice încep să devină mai puțin elastice, este posibil să aveți și mai multe șanse de a experimenta celulita. Alți factori de risc includ stresul și utilizarea contraceptivelor hormonale.
Exercitarea ca soluție
Dacă aveți celulita și exercițiul, este important să vă uitați la ce tipuri de exerciții exercitați. Consiliul American privind exercițiile recomandă efectuarea exercițiilor cardiovasculare în majoritatea zilelor săptămânii, împreună cu două sau trei antrenamente de rezistență. Dacă, în prezent, efectuați numai partea cardiovasculară a acestei prescripții, este timpul să adăugați cursuri de forță. Acest lucru se datorează faptului că și mușchiul se află sub piele. Înlocuirea grăsimii cu mușchii poate ajuta organismul să apară mai tonificat, reducând celulita. Încercați exerciții care țintesc zonele problematice, cum ar fi squats, lunges, abdomen abdominal și biceps bucle. Deși nu puteți să faceți un tren de reducere a grăsimilor, dezvoltarea mușchilor vizați va duce la o piele mai fină.
consideraţii
În timp ce exercițiile fizice nu sunt un leac - totul pentru celulita, nu este nici un motiv să renunți la exercițiul în întregime. Amintiți-vă că vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă și să păstrați grăsimea. Deoarece grăsimea adăugată este un factor care contribuie la celulită, renunțarea la exerciții fizice ar putea provoca mai multă celulită. În timp ce nu există o modalitate clară de a preveni celulita, exercițiul și mâncarea potrivită sunt cele mai bune pariuri pentru a menține celulita din ce în ce mai pronunțată.
înțelegere greșită
Dacă exercițiile fizice nu vă ajută să vă ocupați de celulita, puteți să vă adresați unor metode cum ar fi tratamente cu laser sau injecții cu silicon. Există un tratament pe care nu trebuie să-l utilizați, totuși, pentru a reduce aspectul celulitei: liposucția. În timp ce liposucția poate elimina grăsimea din corpul dumneavoastră, aceasta nu modifică aspectul țesutului conjunctiv, făcându-l un remediu costisitor și ineficient pentru celulită.
