De ce bărbații obțin burtă de grasime după 40 de ani?

Grosimea buruienilor este un termen comun folosit pentru a descrie grăsimea care se formează sub pielea abdominală și în spațiile din jurul organelor abdominale. Dacă se acumulează suficientă grăsime în jurul organelor, puteți dezvolta riscuri semnificative pentru o serie de probleme grave de sănătate. Bărbații tind să obțină grăsimi de burtă după vârsta de 40 de ani, din cauza modificărilor în metabolismul lor.

Un bărbat supraponderal, cu o mână pe stomac și celălalt cu o salată. (Imagine: kazoka30 / iStock / Getty Images)

Modificări legate de vârstă

Pe masura ce barbatii intră în vârsta de 30 de ani, încep să-și piardă țesutul muscular sau masa musculară. Muschiul arde un procent relativ mare de calorii pe care le luați și atunci când pierdeți mușchiul, corpul își pierde treptat capacitatea de a menține în mod eficient arderea eficientă a caloriilor. Rata pierderii musculare se accelerează odată cu vârsta și dacă nu devii mai activ fizic sau nu scade cantitatea de calorii pe care o consumi, încetinirea asociată a metabolismului poate duce la acumularea de cantități tot mai mari de grăsime corporală. În multe cazuri, această grăsime apare pe abdomen.

Factori contribuitori suplimentari

Unii bărbați au, de asemenea, o tendință genetică față de obezitate și acumularea de burtă. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, rolurile geneticii sunt relativ mici în comparație cu inactivitatea fizică și alte alegeri ale stilului de viață. Printre aceste opțiuni se numără consumul regulat de alcool, care poate duce la dezvoltarea unei "burtă de bere" clasică. Cu toate acestea, berea nu este singura formă de alcool care poate contribui la dezvoltarea grăsimii abdominale. De fapt, cu excepția potențială a vinului, consumul semnificativ de orice formă de alcool poate crește tendința dumneavoastră de a forma grăsime în abdomen.

Estimarea riscurilor

Puteți să vă estimați riscurile pentru problemele de sănătate legate de grăsime și abdomen, măsurându-vă talia la nivelul deasupra osului șoldului. Dacă aveți o mărime a taliei mai mare de 40 de centimetri, grăsimea din abdomen probabil vă pune în pericol sănătatea. Tulburările sau afecțiunile legate de o cantitate excesivă de burtă includ apnee în somn, hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet de tip 2, accident vascular cerebral, anumite tipuri de cancer, niveluri anormal de scăzute ale colesterolului HDL benefic și niveluri ridicate de grăsime periculoasă din sânge numita trigliceridă. Riscurile pentru aceste boli persistă chiar dacă nu aveți cantități excesive de grăsime în alte părți ale corpului.

Inversarea acumulării de grăsimi

Evitați sau inversați acumularea de grăsimi de burtă făcând schimbări adecvate în rutina de exerciții fizice și alimente. Beneficiați de cel puțin 150 de minute pe săptămână de activități aerobice moderate până la intensitate ridicată, cum ar fi mersul pe jos intens, antrenament de mare intensitate și jogging-and-walking. În plus, pierderea mușchilor legate de vârstă prin participarea de două sau trei ori pe săptămână în activități de construcție a mușchilor, cum ar fi calisthenica sau halucinații. Puteți reduce aportul de calorii alegând alimente care conțin mai puține calorii sau reducând dimensiunile porțiilor alimentelor pe care le consumați deja. Consultați-vă medicul pentru mai multe informații despre îmbătrânirea în funcție de vârstă a grăsimii și despre alți factori legați de grăsime.