Ce vitamine trebuie să-mi opresc de la divizare?

Unghiile separate sunt, de obicei, cauzate de pericolele pentru mediu, cum ar fi expunerea prelungită la apă sau traumatism, conform programului Channel Better Health. Deși nu este adesea o cauză primară, poate fi de vină și deficiența de vitamine. Dacă suferiți de despicarea unghiilor, este posibil să pierdeți niște nutrienți importanți.

femeia depunandu-si unghiile (Imagine: Rolf Otzipka / Photodisc / Getty Images)

Biotina

castron de leguminoase edamame (Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Dacă unghiile sunt uscate, fragile și crăpate, biotina ar putea oferi un impuls foarte necesar. Biotina este o vitamina B, sinonim cu vitamina B-5. Este disponibil ca supliment alimentar, dar este disponibil și prin multe alimente. Institutul Național de Sănătate afirmă că biotina este disponibilă în leguminoase, legume din familia varză și lapte, pește, cereale integrale și carne de vită slabă. Cantitatea recomandată de biotină - 30 micrograme pe zi - trebuie să vă fie disponibilă dacă consumați o dietă echilibrată, potrivit Institutului Național de Sănătate.

Vitamina B-12

somon de pește de somon (Imagine: Frank Cutrara / iStock / Getty Images)

Vitamina B-12 vă ajută organismul să descompună acizi grași și vă ajută organismul să mențină celulele roșii și celulele nervoase sănătoase, potrivit Institutului Național al Biroului de Sănătate al suplimentelor dietetice. Se găsește în carne, pește și crustacee. În timp ce luați vitamina B-12 nu vă va face unghiile mai puternice peste noapte, o lipsă de ea poate provoca uscarea unghiilor, decolorare și deveni fragil. Doza recomandată pentru adulți este de 2,4 micrograme de vitamină B-12 pe zi, sugerată de ODS NIH. Dacă vă desfaceți unghiile de la o deficiență a vitaminei B-12, este ideal să discutați cu un medic specialist. Atunci când este sănătos, corpul uman stochează câte un an în valoare de vitamina la un moment dat. Dacă sunteți deficitar sau în imposibilitatea de a procesa vitamina, alți factori de sănătate grave pot fi la locul de muncă.

Vitamina C

sticlă de suc proaspăt stoarse de portocale (Imagine: 8vFanI / iStock / Getty Images)

Vitamina C joacă un rol în producerea colagenului, proteina responsabilă de piele. Colagenul este, de asemenea, prezent în cuticulele din jurul unghiilor. Lipsa vitaminei C poate duce la înghițirea unghiilor. O deficiență serioasă poate provoca uscarea și înghețarea unghiilor. Unghiile fragile sunt mai predispuse la crăpare și despicare decât unghiile sănătoase. Cu excepția cazului în care se prevede altfel de către un medic, 75 de miligrame de vitamina C pe zi sunt necesare pentru adulți. Corpul uman nu face vitamina C pe cont propriu, avertizează Institutul Național de Sănătate, deci este important să obțineți cantitatea corespunzătoare din dietă sau un supliment nutrițional. Legume verzi, legume cu frunze, fructe citrice, fructe de padure si ardei sunt surse excelente de vitamina C, asa cum sunt prezentate de National Institutes of Health.