Care este cel mai bun mod de a folosi o cameră de aburi?
Datând înapoi în Grecia antică, camera de aburi este o amenajare comună în bazine și centre de fitness. În mod obișnuit, constând dintr-o cameră simplă de țigle cu un generator de aburi, camera de aburi este populară pentru efectele ei de relaxare. Urmați câțiva pași simpli pentru a profita la maximum de vizita următoare a camerei de aburi.
femeie relaxantă în camera de aburi (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Pasul 1
Du-te mai întâi. Un duș va păstra camera de aburi plăcută atât pentru dvs., cât și pentru ceilalți vizitatori, eliminând orice murdărie, miros de corp sau parfum. Dacă utilizați o piscină înainte de a lua un abur, un duș va elimina, de asemenea, clor.
Pasul 2
Rămâi protejat. Țigla umedă și umedă din camera de aburi poate fi un teren de reproducere pentru germeni și bacterii. Potrivit AthleticBusiness.com, bacterii cum ar fi piciorul atletului si SAMR sunt preocupari serioase in facilitatile comune. Păstrați-vă în siguranță, așezând pe un prosop și purtând pantofi de duș în timp ce vă aflați în camera de aburi.
Pasul 3
Urmăriți temperatura. O cameră de aburi ar trebui să mențină o temperatură între 110 și 116 grade Fahrenheit. Dacă ceața rămâne constantă, umiditatea într-o cameră de aburi trebuie să rămână peste 100%.
Pasul 4
Setați limitele de timp. Expertul în balneologie Reinhard R. Bergel, Ph.D., recomandă sesiuni de abur de cel mult 15 până la 20 de minute la un moment dat. Pentru mai multe sesiuni, faceți o pauză între aburi folosind aer rece sau apă pentru a scădea temperatura corpului. Alternarea între cald și frig ajută la stimularea circulației.
Lucruri de care ai nevoie
Prosop
Pantofi de duș
Bacsis
Dacă sunteți nou în camera de aburi, vă poate dura ceva timp să vă obișnuiți cu temperaturile ridicate. Începeți prin a vă limita expunerea la doar cinci minute la un moment dat,
Avertizare
Temperaturile ridicate ale camerei de aburi pot avea efecte potențial periculoase. Nu utilizați o cameră de aburi dacă temperatura corpului este deja ridicată din cauza exercițiilor fizice sau a climatului. Evitați deshidratarea cu apă potabilă înainte, în timpul și după baia de aburi. Consultați un medic înainte de a folosi o cameră de aburi.
