Care este procentul de grăsime corporală a modelelor de fitness?

Fizicul tăiat și liniile impresionante ale unui model de fitness sunt rezultatul acordării unei atenții consecvente dietei și exercițiilor fizice. Un rezultat este un procentaj de grăsime corporală care poate fi considerabil mai mic decât media, adesea în paralel cu sportivii profesioniști. Deși procentul de grăsime corporală nu este singura valoare importantă pentru o greutate corporală sănătoasă, este utilă pentru comparație. Pentru persoana obișnuită, totuși, procentul de grăsime corporală dintr-un model de fitness este un obiectiv nerealist.

Un model de fitness feminin. (Imagine: studio1901 / iStock / Getty Images)

Despre procentajul de grăsime corporală

Procentul de grăsime corporală este o măsură a cât de mult din greutatea corporală constă în țesut gras, spre deosebire de organe, oase și țesut slab. Este o măsură mai bună a greutății sănătoase decât greutatea în kilograme, deoarece mușchii sunt mai densi decât grăsimile. Un atlet profesionist cântărește adesea mai mult decât o persoană supraponderală de înălțime similară. Potrivit Consiliului American privind exercițiile fizice, procentele normale de grăsime corporală sunt cuprinse între 18,5 și 24,99 la sută pentru bărbații și femeile adulte. Rețineți că în acest caz, "normal" înseamnă normal și sănătos, nu procentul cel mai comun pentru populația din S.U.A..

Despre modelele de fitness

Modelele de fitness diferă de modelele de modă în ceea ce privește tipurile de locuri de muncă pe care le iau și ce trebuie să facă pentru a obține acele locuri de muncă. Modelele de moda se straduiesc adesea sa arate atat de subtire incat arata nesanatoase, dar modelele de fitness trebuie sa mentina un corp splecat cu musculatura buna si linii definite. Pentru a mentine acest tip de corp, modelele de fitness mentin un regim zilnic de exercitii fizice, dieta si suplimente nutritionale. Multe metode de "pierdere în greutate" practică "extremă", cum ar fi restricționarea apei, dieta prăbușirii și curățarea în timp ce se pregătesc pentru o expunere sau o apariție viitoare. Aceste practici sunt în mod inerent nesănătoase și nu ar trebui să fie un exemplu de cum să pierdem în greutate sau să menținem o greutate corporală corespunzătoare și sănătoasă.

Procentul de grăsime corporală pentru modelele de fitness

Procentajul exact al grăsimii corporale pentru modelele de fitness variază. Un model cu un cadru ectomorfic natural poate avea un procent mai mare de grăsime corporală decât un model mai gros, care trebuia să se antreneze mai greu pentru a fi tăiat. Potrivit lui Marc Perry, expert în fitness și CEO al clădirii Lean, modelele de sex feminin în formă pentru un film au un procentaj de grăsime corporală cuprins între 15 și 17%. Modelele masculine, în general, măsoară între 6 și 7 procente de grăsime corporală.

Comparaţie

Rata procentuală a grăsimii corporale pentru modelele de fitness este scăzută în comparație cu o gamă normală sau sănătoasă de grăsime corporală. Potrivit Consiliului American de Exerciții, acesta se situează ușor peste intervalul de "grăsimi esențiale" necesare pentru funcțiile corporale, care este de 10-13% pentru femei și de 2 până la 5% pentru bărbați. O grăsime scăzută a corpului de fitness poate afecta în continuare funcțiile sănătoase ale corpului, inclusiv funcțiile reproductive ale femeii. Atleții de performanță bărbați mențin un procentaj de grăsime corporală cuprins între 6 și 13 procente. Atleții de sex feminin variază de la 14 la 20%. Din cauza riscurilor de sănătate legate de menținerea unui procentaj scăzut de grăsimi corporale, modelele de fitness adesea urmează practicile culturarilor profesioniști. Ei mențin un nivel sportiv de greutate corporală înainte de un angajament, apoi lucrează pentru a elimina ultima grăsime doar pentru a trage.