Ce vă purtați la sala de gimnastică într-o zi rece?

Mergând la sală de gimnastică este o scuză excelentă pentru a cumpăra noi antrenamente. Dobândirea unui dulap atletic în plus față de cea obișnuită poate fi un motiv distractiv pentru a umple dulapul cu haine pe care altfel nu le cumpărați. Exercitarea în condiții de vreme rece înseamnă să purtați mai multe straturi și să aveți capacitatea de a le elimina odată ce ați atins temperatura maximă de performanță.

Purtarea pantalonilor lungi și a mânecilor lungi vă va ajuta să vă mențineți cald când faceți antrenament. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Încălzire

Doar pentru că te calci și transpirat atunci când faci exerciții, nu înseamnă că trebuie să te îmbraci ca și vara. Chiar dacă știți că veți fi cald când ați terminat de lucru, este important să vă ascundeți înainte de a intra în elemente.

Cuvantul Magic: Layering

Îmbrăcarea în straturi nu este doar pentru fashionistas - sportivii beneficiază de fapt, cel mai mult, de peeling off și piling pe straturi subțiri. Purtarea jambierelor spandex sub sweatpants este o modalitate de a arunca un strat în timp ce lucrați și apoi de a acoperi după ce antrenamentul este complet. Plasarea unui tricou din bumbac care se respiră cu spandex, poliester, nailon, fleece polar sau un întrerupător de vânt oferă o pereche de bariere la vremea rece, evitând în același timp supraîncălzirea.

Exercițiul în aer liber

Dacă rutina dvs. fizică vă duce afară când este rece, asigurați-vă că vă acoperiți capul și mâinile, deoarece cea mai mare parte a căldurii corpului dumneavoastră poate scăpa în acest fel. O pălărie sau o căciula potrivită, tricotată, țesută sau fleece, va menține capul cald și poate fi îndepărtat cu ușurință după cum doriți. Purtarea mănușilor va ajuta la menținerea calităților extremităților, menținând astfel temperatura corpului confortabilă. Purtarea șosetelor respirabile este un alt mod de a se asigura că picioarele și degetele de la picioare nu suferă de degerături.

Riscuri de vreme rece

Vremea rece provoacă concentrarea sângelui în sânge. Cel mai bine este să faceți exerciții în interior când este rece, umed sau vânt în afară deoarece elementele extreme pot provoca vătămări și chiar boli. Purtarea pantofilor cu tălpi și tracțiune adecvate va reduce la minimum riscul de alunecare, iar purtarea unui anorac rezistent la apă sau a unui parbriz va menține corpul și îmbrăcămintea sub piele.