Care sunt beneficiile masajului picioarelor?
Masajul este aplicația terapeutică a atingerii vindecătoare. Masajul este o formă veche de vindecare și relaxare, iar presiunea ușoară a mâinilor se simte bine pe mușchii inflamați. Nu numai că masajul picioarelor vă face să vă simțiți bine, are beneficii semnificative pentru sănătate care ajută la scutirea de stres, boală și durere.
Cineva primește un masaj pentru picioare. (Imagine: Bhakpong / iStock / Getty Images)Relaxare
Auto-masajul este un reflex intuitiv la răniri, supra-muncă sau stres, spune Goddard College Student Affairs Health Services în publicația lor "51 de tehnici de relaxare simple". Masajul cu picioare poate ajuta la relaxarea mușchilor picioarelor și va contribui, de asemenea, la relaxarea întregului corp și diminuarea stresului și anxietății. Este ușor să vă masați picioarele fără intervenția costisitoare și potențial incomodă de maseuză profesională.
Goddard recomandă începerea la nivelul gleznei cu o mână pe fiecare parte a piciorului și masarea în sus până la coapsă și pornirea din nou a gleznei. Repetați acest proces de cinci ori. Folosind vârful degetelor, masați genunchiul cu presiune circulară în jurul genunchiului, apoi utilizați vârfurile degetelor pentru a vă deplasa în sus peste partea din spate a genunchiului.
Îmbunătățiți Alinierea Posturală
Piciorul, șoldul și masajul din spate pot îmbunătăți nealinierea posturală și pot reduce durerea cronică rezultată, potrivit unui studiu de caz realizat și raportat de Școala Internațională de Caroserie (IPSB). Potrivit IPSB, postura distorsionată poate duce la scurtarea extensorilor inferiori ai spatelui și a flexorilor șoldului, ceea ce la rândul lor cauzează durere la nivelul spatelui inferior, a șoldurilor și a genunchilor.
Masajul este în general acceptat ca fiind capabil să reducă percepția durerii, dar IPSB a raportat că ar putea face mai mult decât atât. Organizația a documentat în mod specific impactul piciorului și masajului inferior al corpului asupra durerii cronice cauzate de un dezechilibru pelvian pe termen lung datorat bolii degenerative de șold. După cinci sesiuni de terapie de masaj neuromuscular administrată la nivelul picioarelor și a spatelui inferior timp de mai mult de patru săptămâni, subiectul a demonstrat o aliniere considerabilă a spatelui și bazinului, o gamă mai largă de mișcare în întregul corp și a raportat o reducere semnificativă a durerii.
Scutire de la Lymphedema
Lymphedema este umflarea, de obicei în extremități, cauzată atunci când o afecțiune împiedică fluidele limfatice să circule corespunzător prin trunchi. Lymphedema apare adesea după ce ganglionii limfatici au fost întrerupți sau eliminați din cauza intervențiilor chirurgicale împotriva cancerului și a altor tratamente medicale. Ciclul limfedem cronic este adesea o afecțiune permanentă care crește progresiv, în conformitate cu H. Lee Moffitt Cancer Center.
Cu toate acestea, exercițiile corespunzătoare, îmbrăcămintea de compresie și terapia fizică, inclusiv masajul regulat, vă pot ajuta să gestionați limfedemul. Terapia cu masaj destinată atenuării limfedemului începe cu frecarea trunchiului, apoi se trage în jos pe picioarele și picioarele afectate. Această acțiune de masaj ajută la propulsarea fluidelor limfatice acumulate în circulație în zonele din corpul în care elementele sănătoase ale sistemului limfatic le pot prelucra. Terapia adecvată pentru masaj, cuplată cu articole de îmbrăcăminte de comprimare, poate reduce semnificativ dimensiunea picioarelor umflate.
