Cum să utilizați o saună și o cameră de aburi în mod corespunzător
Utilizarea unei săli de aburi sau a unei saune este o modalitate benefică de relaxare a mușchilor, de revitalizare a pielii, de îmbunătățire a circulației sângelui și de ușurare a stresului mental. Cu toate acestea, datorită căldurii extreme produsă de aceste instalații și datorită faptului că majoritatea spa-urilor și saunelor sunt facilități publice, toți utilizatorii ar trebui să ia unele măsuri de siguranță importante înainte de a intra în interiorul.
Pasul 1
Determinați dacă camera de aburi sau sauna este co-edită. Dacă este co-ed, șansele sunt destul de bune că facilitatea va cere să purtați un costum de baie. O unitate cu camere separate pentru bărbați și femei poate stabili o regulă de costum de baie. În orice caz, este o idee bună să aduceți un prosop și să purtați sandale în camera de aburi sau saună pentru a proteja orice piele goală din zona de ședere fierbinte și de asemenea să o protejeze de transpirația produsă de alți utilizatori. Citiți toate semnele afișate în afara instalației înainte de a vă roba sau dezabona.
Pasul 2
Căldura în sălile de aburi și saune determină corpul să se transpire, adesea în cantități mari. Beți multă apă înainte de a intra în scopul de a combate deshidratarea. De asemenea, faceți duș pentru a îndepărta orice loțiuni sau detergenți care sunt capabili să se topească sau să se scurgă în instalație. Verificați, de asemenea, corpul dvs. pentru orice metal (bijuterii și fermoare, de exemplu), pentru a preveni arderea corpului atunci când se încălzește rapid în încăpere.
Pasul 3
Nu rămâneți în saună sau cameră de aburi dincolo de propria capacitate de a tolera căldura. Dacă începeți să vă simțiți slab, greați sau dacă ritmul cardiac începe să accelereze, trebuie să părăsiți imediat sauna sau camera de aburi. În general, pentru început, între 8 și 10 minute în instalație ar trebui să fie suficientă pentru a determina creșterea temperaturii corpului și producerea transpirației fără a provoca efecte fizice negative cum ar fi amețeli.
Luați o pauză și răcrați-vă puțin timp și, dacă vă simțiți bine, întoarceți-vă la centru, petreceți încă 5 până la 10 minute. În timp ce vă aflați în saună sau în camera de aburi, nu deranjează niciunul dintre comenzile prin turnarea apei pe vaporizatoare sau prin reglarea butoanelor de temperatură. Vorbiți unui angajat dacă temperatura în instalație nu pare suficient de caldă.
Pasul 4
Evitați saltul într-o piscină rece sau în duș imediat. Petreceți 10-15 minute, permițându-vă corpului să se adapteze temperaturilor mai scăzute ale aerului, pentru a evita șocul corpului atunci când intrați în piscină sau în duș. Bea multă apă pe parcursul zilei pentru a-ți hidrata corpul.
Pasul 5
Știți când să nu folosiți facilități. Dacă sunteți gravidă sau credeți că ați putea fi gravidă, vă abțineți de la utilizarea unei săli de aburi sau de saună. Creșterea temperaturii corpului până la această extremă poate dăuna fătului. În plus, rămâneți în afara instalațiilor dacă ați consumat alcool sau ați luat droguri ilicite. De asemenea, ar trebui să evitați să utilizați o saună sau o cameră de aburi dacă aveți sub 18 ani, dacă aveți probleme circulatorii, boli de inimă, tensiune arterială scăzută sau scăzută, diabet, epilepsie sau orice altă afecțiune care poate afecta reacția organismului la temperaturi ridicate . Consultați un medic dacă credeți că ați putea avea una dintre aceste condiții.
Lucruri de care ai nevoie
Apă
Prosop
sandale
Costum de baie
