Cum să stimulați producția de colagen și elastină în organism
Elasticitatea și structura pielii sunt menținute de două proteine vitale numite elastină și colagen. Aceste proteine reprezintă aproape 25% din numărul total de proteine din organism. Pe măsură ce îmbătrâniti, scad. Știind cum să măriți aceste proteine vitale vă va ajuta să vă păstrați aspectul sănătos și tineresc al pielii. Există câteva metode sigure și eficiente care vă pot ajuta să creșteți producția de elastină și colagen.
Felii de fructe kiwi (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Pasul 1
Utilizați o cremă de exfoliere pentru a vă exfolia pielea. Procesul de exfoliere implică eliminarea celulelor pielii moarte din stratul de suprafață al pielii. De asemenea, stimulează producerea de noi elastină și colagen și conferă pieței un aspect mai tineresc.
Pasul 2
Luați o suplimente de vitamina C (acid ascorbic) în fiecare zi, recomandă dr. Fredric Brendt, autorul "fără vârstă: ghidul definitiv pentru botox, colagen, laser, peeling și alte soluții pentru pielea impecabilă". Această vitamină este vitală în producția de elastină și colagen. Un deficit de acid ascorbic poate slăbi fibrele de elastină. Doza recomandată pentru vitamina C este o capsulă de 500 mg o dată pe zi, pentru a ajuta la menținerea structurilor celulare care mențin fibrele tenului tare și sănătoase. În plus, mâncați alimente bogate în vitamina C, cum ar fi broccoli, fructe de kiwi, ardei grași și fructe citrice.
Pasul 3
Adăugați una sau două porții de proteine sănătoase la dieta dvs. zilnic pentru a stimula producerea de colagen și elastină. Masele musculare, precum și colagenul și elastina din piele sunt compuse din proteine. Alimentele sănătoase bogate în proteine includ tofu, nuci, semințe, lapte și brânză de vaci.
Pasul 4
Aplicați generos lotiunea de protecție solară pe piele atunci când faceți metodele menționate mai sus pentru a preveni deteriorarea în continuare a celulelor din piele. Protecția solară vă poate ajuta să vă protejați pielea de razele ultraviolete dăunătoare ale soarelui, care pot descompune colagenul și elastina. Achiziționați protecție solară cu un factor de protecție solară (SPF) de 15 ani și mai sus și masați-l în piele cu 30 de minute înainte de a ieși afară.
Lucruri de care ai nevoie
Vitamine C capsule
Loțiune de protecție solară
