Cum de a reduce pielea relaxata pe coate

Un efect secundar comun al procesului de îmbătrânire este dezvoltarea de piele vărsătoare pe corp. Pe măsură ce îmbătrâniti, pielea își pierde elastina și colagenul, care sunt responsabile pentru menținerea suplă și elastică a pielii. Sub brațele și pe coate este o zonă deosebit de îngrijorătoare când vine vorba de pielea liberă. Cu toate acestea, puteți face unele lucruri pentru a reduce cantitatea de piele slăbită care atârnă de la coate și dă brațele un aspect tauter.

Femeia de vârstă mijlocie deține gantere (Imagine: michaeljung / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Faceți exerciții de înmuiere pentru a reduce pielea liberă pe coate. Începeți prin a vă poziționa în fața unui scaun, cu mâinile apucând marginea. Picioarele ar trebui să fie întinse direct cu tocurile tale pe podea. Îndoiți coatele și coborâți corpul în fața scaunului. Apoi împingeți-vă din nou înapoi. Repetați de cel puțin 10 ori.

Pasul 2

Efectuați prese pe banc cu o barbotă pentru a tonifia bratele superioare și retrageți o parte din pielea vagabondă. Țineți mreana cu ambele mâini în timp ce vă aflați pe o bancă. Împingeți bara în sus și în jos pe piept, apoi împingeți-o înapoi deasupra pieptului. Țineți apăsat câteva secunde, apoi coborâți-o. Repetați de câte ori puteți.

Pasul 3

Efectuați exerciții cu ciocanul curlând ganterele. Începeți cu picioarele să se răspândească ușor și cu ganterele în ambele mâini de lângă tine. Ridicați mâna dreaptă până la umăr, țineți-vă, apoi coborâți în timp ce aduceți mâna stângă. Repetați acest lucru pe fiecare braț cel puțin de 15 ori.

Pasul 4

Păstrați hidratul consumând cel puțin opt 8 oz. pahare de apă pe zi. Acest lucru vă va menține pielea suplă și cel puțin va face pielea liberă a cotului mai puțin vizibilă.