Cum de a preveni Jowls Loose și pielea de piele Facial

Majoritatea celor care lucrează în săli de sport sau în casă petrec mult timp pe brațe, picioare și trunchi, dar uită de obicei exerciții specifice pentru mușchii feței și gâtului. Din anumite motive, oamenii par să uite că acești muschi trebuie, de asemenea, să fie exersați în mod regulat pentru a menține un tonus muscular sănătoși. Exercitarea feței inferioare și a brațelor și a mușchilor maxilarului poate ajuta la prevenirea jupanilor sau a pierderii, înțepenirea pielii în jurul liniei maxilarului pe măsură ce îmbătrâniți.

Exercițiile izometrice ajută la înăsprirea pielii facială. (Imagine: mheim3011 / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Stați sau stați într-o poziție relaxată și confortabilă și apoi înclinați ușor capul înapoi, ca și când vă relaxați complet. Cu bărbia înclinată înapoi, încercați să ridicați buza inferioară peste buza superioară. Odată ce ați ajuns până la capăt, mențineți poziția timp de aproximativ cinci secunde. Apoi, relaxați-vă buzele, dar mențineți bărbia înclinată. Exersați exercițiul cu buzele încă de patru ori. Puteți face acest exercițiu de două până la trei ori pe zi.

Pasul 2

Exersează-ți limbajul (când ești singur și în particular, bineînțeles). Acum, înclinați-vă capul înapoi și priviți tavanul. Țineți limba în afară, îndreptându-vă și spre tavan. Veți simți întinderea și trageți nu numai la partea din spate a limbii, ci și în partea din față a gâtului și sub linia maxilarului sau bărbie. Țineți poziția timp de aproximativ cinci secunde și apoi relaxați-vă. Repetați acest exercițiu de trei sau patru ori mai confortabil. Puteți repeta acest exercițiu de mai multe ori pe zi, dacă doriți.

Pasul 3

Gândește-te pe spate pe pat sau pe o canapea, cu capul atârnat peste cap, cu fața întoarsă spre tavan. Armele ar trebui să fie în partea ta, corpul tău relaxat și confortabil. Încet și uniform, ridicați-vă capul în sus până când acesta este chiar cu restul corpului. Ar trebui să simțiți acest exercițiu în jurul gâtului și chiar vă puteți simți o tragere în spatele capului lângă gât. Acest lucru se datorează faptului că corpul dvs. nu este folosit pentru ridicarea capului în această poziție. Țineți capul în această poziție pentru un număr de 10 dacă puteți, cinci secunde dacă simțiți vreun disconfort. Relaxa. Repetați exercițiul de mai multe ori. Puteți extinde timpul de așteptare la 10 sau 15 secunde când creșteți.

Pasul 4

Stați sau stați și puneți un pumn sub părul bărbiei. Acum, mențineți presiunea ridicându-vă în sus cu pumnul, deschideți gura și coborâți maxilarul, apăsând pe mâna. Puteți face această mișcare destul de repede, tragând pentru deschiderea gurii între 10 și 20 de ori. Acesta este un exercițiu facial descris într-un videoclip al lui Jack LaLanne în anii 1950, care este încă în vigoare astăzi. Vedeți linkul pentru un videoclip YouTube care descrie acest exercițiu.