Cum să preveniți pierderea de la unghii la exercițiu
Presiunea exercitată asupra degetelor de la picioare în timpul exercițiilor fizice poate provoca iritații sau deteriorarea unghiului care are ca rezultat pierderea toenailului. Această condiție este obișnuită în alergători, care se referă la aceasta ca la picioarele alergătorului. Unii factori care determină pierderea toenailului includ lungimea toenailului, potrivirea încălțămintei și umiditatea piciorului. Fiți conștienți de durerea pe care o întâmpinați și ajustați pantofii sau șosetele pentru a atenua problema. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă continuați să pierdeți degetele de la picioare, să aveți dureri excesive în degetele de la picioare sau să aveți o infecție a piciorului care nu se vindecă.
Pantofii potriviți corespunzător ajută la prevenirea pierderii toenailului. (Imagine: AwakenedEye / iStock / Getty Images)Pasul 1
Îndreptați picioarele, astfel încât marginea să fie dreaptă și chiar deasupra patului unghiilor. Tăierea unghiilor prea scurte sau cu fețe curbate va crește riscul de infectare sau înghițirea unghiilor. Efectuați o întreținere regulată a la toaletă pentru a le menține la lungimea corespunzătoare.
Pasul 2
Purtați șosete fabricate din material de fitil pentru a menține picioarele uscate în timpul exercițiilor fizice și pentru a reduce șansa de formare a blisterului în jurul toenailului. Nu toate șosetele etichetate ca atletice au proprietăți de răsucire. Căutați șosete din lână de merino sau țesături sintetice, cum ar fi poliester sau acril, care au fost special concepute pentru a menține umezeala departe de picioare.
Pasul 3
Verificați dacă pantofii de alergare sau de atletism au suficient spațiu în zona picioarelor. Un pantof care este de o jumătate până la o mărime mai mare decât pantofii dvs. de stradă va oferi spațiu pentru ca piciorul să se extindă atunci când atinge solul în timpul exercițiilor fizice. Puneți-vă piciorul măsurat și montat la un magazin de încălțăminte atletic dacă continuați să aveți probleme cu deteriorarea picioarelor. Acești experți vă pot asigura că pantofii dvs. sunt suficient de lungi și suficient de largi pentru a vă proteja toenaile.
Pasul 4
Lace pantofii mai tare decât în mod normal, dacă piciorul dvs. alunecare excesiv înainte și înapoi în pantof. Piciorul dvs. nu trebuie să alunece suficient pentru ca degetele să atingă partea din față a pantofului.
Lucruri de care ai nevoie
Toamna de tuns
Wicking șosete
