Cum se maschează picioarele pentru a ușura ursuletele
Picioare durere din mai multe motive - stând prea mult timp, mersul pe jos prea mult, pantofi prost montate sau leziuni minore. Un bun masaj al picioarelor poate ajuta picioarele să se simtă mai bine, dar masajele profesionale pot fi scumpe sau incomod. Cu doar un ulei de masaj, vă puteți relaxa picioarele, vă puteți relaxa și relaxa mușchii și puteți reduce umflarea care provoacă durere. Măsurarea punctului de declanșare implică căutarea unor puncte delicate în picioare și apăsarea acestora în timp ce vă întindeți și flexați picioarele. Aceste pete dureroase simt noduli sau benzi mici. Masajul cu ulei vă ajută să mutați sângele și limfa, să vă întindeți mușchii și să faceți picioarele mai flexibile.
Descoperiți punctele de declanșare benefice ale picioarelor. (Imagine: Mediofotografie / Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)Trigger-Point Massage
Pasul 1
Utilizați degetul mare pentru a vă deplasa în partea de jos a picioarelor dvs. inch cu inch pentru a găsi puncte delicate.
Pasul 2
Țineți fiecare punct de licitație cu presiune medie - până când presiunea "dăunează bine" - în timp ce vă răsuciți piciorul până când punctul nu se oprește. Apoi cautati urmatorul punct de licitatie pana cand le gasiti pe toata partea inferioara a piciorului.
Pasul 3
Repetați presiunea degetului mare pe partea superioară a piciorului, trecând prin partea superioară a piciorului, în jurul gleznelor și între degete, încercând punctele de declanșare. Țineți fiecare punct de declanșare cu presiune medie, așa cum ați făcut în partea de jos a piciorului, și întindeți și flexați mușchii în timp ce țineți fiecare punct.
Pasul 4
Repetați lucrul cu punctul de declanșare pe celălalt picior. La sfârșitul lucrului cu punctul de declanșare, picioarele dvs. ar trebui să se simtă mai calde, mai flexibile și mai puțin dureroase.
Utilizând ulei, cremă sau loțiune
Pasul 1
Cald 1 lingura. din uleiul de masaj ales, crema sau loțiunea din palmele mâinilor. Aplicați uleiul sau crema pe picior, frecați-l ușor peste picior, degete și glezne.
Pasul 2
Împingeți degetele și degetele, folosind ambele mâini, în jurul piciorului. Utilizați degetele și degetele pentru a efectua mișcări circulare peste fundul și vârful piciorului și în jurul gleznelor. Ia-ți timp, frecându-te încet cu presiune moderată.
Pasul 3
Tăiați-vă piciorul în lungime, de la călcâi până la degetele de la picioare și înapoi pe fundul piciorului, de la glezne până la degetele de la picioare și înapoi pe partea superioară a piciorului. Veți putea simți un tendon lung pe fundul piciorului de la călcâi până la piciorul tău. Se freacă de-a lungul acelui tendon. Încercați să frecați între oasele lungi și tendoanele de pe vârful piciorului.
Pasul 4
Tăiați degetele de la picioare, ciupiți-le și strângeți fiecare. Dacă se simte bine, trageți fiecare deget de la picior pentru ao întinde puțin. Utilizați toate mâinile pentru a freca rapid pe partea de jos și de sus a piciorului, pentru a face o căldură cu frecare. Repetați mișcările de masaj de pe celălalt picior.
Masaj de răcire
Pasul 1
Puneți câteva picături de ulei esențial de mentă în ulei de masaj, loțiune sau cremă și folosiți amestecul pentru a vă masaj picioarele. Uleiul esențial de mentă face ca pielea să se simtă mai întâi caldă și apoi să se răcească și să se răcească atunci când este expusă aerului.
Pasul 2
Înghețați câteva centimetri de apă în cupe mici de hârtie. Atunci când picioarele sunt dureroase și fierbinți, coajați fundul dintr-o ceașcă, dezvăluind gheața. Utilizați restul paharului ca suport și masați picioarele cu gheața.
Pasul 3
Se toarnă o palarie de vrăjitoare în palmă și se freacă de picioare, care se maschează în piele.
Lucruri de care ai nevoie
Ulei de masaj
Loțiune pentru piele extra-uscată
Crema hidratanta
Ulei esențial de mentă
Cupe mici de hârtie
Vrajitoarele de vrăjitoare
Bacsis
Ridicați picioarele timp de 10 până la 15 minute după ce le masați, pentru a ajuta la scurgerea oricărei umflături. Atunci când alegeți un ulei de masaj, ulei vegetal, loțiune pentru piele extra-uscată sau cremă hidratantă pentru a vă masaja picioarele, aveți nevoie de ceva uleios, care să nu se usuce înainte să terminați masajul picioarelor. În acest fel, nu va trebui să-l aplicați din nou. Dacă nu vă place sau sunteți sensibili la uleiul esențial de mentă, utilizați ulei esențial de eucalipt.
Avertizare
Pentru zonele care au abraziuni, tăieturi, zgârieturi sau blistere, nu le masați până când nu se vindecă. Nu vrei să cauți o infecție în zonele deschise.
