Cum să evitați întinderea atunci când pierdeți greutatea

Fluctuațiile mari de greutate pe o perioadă scurtă de timp pot determina atât femeile, cât și bărbații să obțină vergeturi. Deși nu toată lumea are vergeturi atunci când își pierde greutatea, genetica poate juca un rol. Tipul de piele este un alt factor, deoarece unii oameni au pielea mai elastică decât altele. Stresul afectează în general stomacul și coapsele, dar pot apărea și pe sânii, brațele și fesele. Deși nu există riscuri pentru sănătate asociate cu vergeturi, există unele lucruri pe care le puteți face pentru a preveni dezvoltarea acestora pe măsură ce pierdeți greutatea.

Păstrați-vă amprenta de piele liberă atunci când pierdeți în greutate. (Imagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Pasul 1

Pierdeți greutatea treptat. (Imagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Pierdeți greutatea treptat. Pe măsură ce pielea se micsorează, își pierde elasticitatea, în special în cazurile de pierdere rapidă în greutate. Nu vrei să-ți strângeți pielea în timp ce scoateți kilogramele în exces. Pierderea fibrelor de colagen în dermă este ceea ce determină apariția vergeturilor prin stratul superior al pielii.

Pasul 2

Includeți alimente bogate în proteine, vitaminele C și E și zinc în dieta ta. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Includeți alimente bogate în proteine, vitaminele C și E și zinc în dieta ta. Aceste substanțe nutritive stimulează producția de colagen, care poate ajuta la prevenirea vergeturilor. Academia Americana de Dermatologie raporteaza ca persoanele in varsta de 40 si 50 de ani sunt mai putin probabil sa dezvolte vergeturi. Motivul este că, în mijlocul vieții, pielea unei persoane începe să se subțieze și își pierde elasticitatea ca colagen în straturile exterioare și medii ale pielii se descompune.

Pasul 3

Bea multa apa. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Păstrați-vă pielea bine hidratată. Beți multă apă pentru a vă menține pielea moale și suplă, astfel încât mărcile de vergeturi să fie mai puțin probabil să se formeze. Pielea uscată are o elasticitate mai redusă.

Pasul 4

Utilizați o cremă sau o loțiune de hidratare topică, special concepută pentru a preveni vergeturile. (Imagine: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Utilizați o cremă sau o loțiune de hidratare topică, special concepută pentru a preveni vergeturile. Aplicați pe piele de două ori pe zi. Dacă vă îngrijorați cu adevărat despre formarea de vergeturi, discutați cu medicul sau cu dermatologul despre creme de retinoid cu prescripție medicală. Acești derivați de vitamină A lucrează prin faptul că fac stratul exterior al pielii mai subțire. Acest lucru permite cremei să treacă prin dermă, unde crește producția de colagen.

Pasul 5

Exercițiu. Faceți exerciții de întindere ușoară ca parte a rutinei de antrenament zilnic. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Exercițiu. Faceți exerciții de întindere ușoară ca parte a rutinei de antrenament zilnic. Acest lucru îmbunătățește circulația și elasticitatea pielii. Exercițiul strânge și tonifică mușchii. În plus față de exercițiile de întindere, rezistență și formare de rezistență, construiți masa musculară slabă pe măsură ce pierdeți grăsimea corporală. Mușchiul ajută la menținerea pielii la locul ei.

Avertizare

Stresul poate interfera cu producția de colagen din piele, contribuind la dezvoltarea vergeturilor. Reducerea stresului în viața ta poate ajuta de fapt să te protejezi de a avea vergeturi pe măsură ce pierzi în greutate.