Cât de des ar trebui să luați o baie de aburi?

Ce este o baie de aburi

Baile de aburi oferă o varietate de beneficii pentru sănătate și frumusețe, potrivite pentru aproape oricine. Aparatele de căldură umedă și umedă se scufundă în piele, articulații și mușchi. Pielea reacționează mai întâi deschizând porii, curățând câteva straturi adânc în dermă. Perspirația care transporta toxinele organismului poate să scurgă ușor din porii mărit. Corpul reacționează prin relaxarea mușchilor inflamați și îmbunătățirea fluxului sanguin, aducând mai mult oxigen și nutrienți în toate zonele corpului, chiar și în cele mai delicate capilare. O baie de aburi - numită și duș de aburi, izvoare termale, cabină de transpirație, saună umedă, hidroterapie și baie caldă - este sigură și benefică pentru aproape orice vârstă și stare medicală.

Boldul și frumosul

Cât de des ar trebui să luați o baie de aburi este o chestiune personală pentru majoritatea. Istoria oferă sugestii. De la civilizația timpurie, societățile au folosit băi de aburi din mai multe motive, în special pentru beneficiile pentru sănătate și frumusețe, dar și pentru interacțiunea socială. Cea mai scurtă utilizare a băii de aburi a avut loc în perioadele preistorice. Oamenii folosesc vaporii de vapori care au izbucnit din crăpăturile vulcanului pământului pentru curățarea și vindecarea celor bolnavi și incurabili. Mai târziu, în Roma antică, băile publice, susținute de izvoare naturale, erau deschise tuturor romanilor, indiferent de clasa socială. Băieții se bucurau de lupte și de dans în băi, de multe ori pe tot parcursul zilei, făcând pauze periodic pentru a se răcori înainte de reintrarea.

În vremurile coloniale, Benjamin Franklin obișnuia să facă o baie de aburi zilnică printr-o fereastră deschisă. El credea că orice boală sau boală se poate evapora prin piele, odată ce porii sunt deschiși și expuși la aer curat. Timp de o oră după o baie de aburi de dimineață, își expunea pielea neclintită la aerul proaspăt în aer liber. În timpul colonial, o baie fierbinte săptămânal, cu o cantitate mare de aburi, a fost un remediu pentru alinierea medicală tipică.

Astăzi, nu sa schimbat prea mult. Băile de aburi sunt întreprinderi private și semi-private, care promovează sănătatea și relaxarea oferite de centre de fitness, spa-uri și clinici de wellness. Vaporii de vapori, furnizați de o baie fierbinte la domiciliu, vă oferă aceleași beneficii de sănătate și frumusețe ca și versiunile comerciale. Personalul medical - de la formatori personali până la cardiologi - recomandă o baie de aburi regulată săptămânal.

Cine poate folosi o baie de aburi

Majoritatea adulților sănătoși pot lua o baie de aburi săptămânală pentru curățarea și relaxarea de rutină, dar pot opta pentru o zi pe zi. Uneori sportivii și alți entuziaști de fitness fac o baie de aburi înainte și după un antrenament. Cei care au acnee, mușchii și articulațiile dureroase, depresia, anxietatea și artrita sunt printre băieții care pot dura până la două pe zi, cu excepția cazului în care medicul sfătuiește altfel.

Pentru persoanele cu vârsta sub 13 ani sau cele cu vârsta peste 65 de ani, faceți o baie de aburi săptămânală, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel. Nu dați copilului sau copilului o baie de aburi fără a vorbi mai întâi cu un medic pediatru. Dacă aveți peste 65 de ani sau aveți o dizabilitate fizică, utilizați un ajutor auxiliar sau cereți-i pe cineva să vă ajute să intrați și să ieșiți din baie de aburi sau cada de baie, dacă este necesar.

Baile de aburi limitate

Studiile arată că o baie de aburi este sigură și benefică pentru pacienții cu insuficiență cardiacă în stadiu final, astfel încât chiar și pacienții cu afecțiuni medicale grave se pot bucura de unul. Cu toate acestea, o baie de aburi nu este o rețetă pentru toată lumea. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui sau poate să-i limiteze frecvența și durata. Mai mult, băieții care folosesc echipament medical durabil ar putea avea nevoie să deconecteze echipamentul înainte de scăldat, ceea ce poate pune unii pacienți într-un pericol grav.

Evitați utilizarea unei băi de aburi dacă aveți o rană deschisă sau infectată. Băile de aburi frecvente pot cauza o piele uscată și infiltrați pe tipuri de piele sensibile, în special în timpul lunilor de iarnă. Limitați băile de aburi la o dată pe săptămână, până când preferințele și sensibilitățile dvs. personale devin clare. O baie de aburi regulată poate fi o dată pe săptămână pentru un adult sănătos, dar de trei ori pe săptămână pentru altul.

Păstrați întotdeauna precauție atunci când luați o baie de aburi, limitându-l la doar 15-20 de minute și permițând o perioadă de răcire de 20 de minute înainte de a reintra în terapia suplimentară. Luați întotdeauna un duș răcoros după ce utilizați o baie de aburi de calitate comercială și beți multă apă. Dacă în orice moment în timpul băii de aburi vă simțiți supraîncălzit sau incomod, ieșiți imediat din baie și odihniți-vă.