Instrucțiuni pentru masajul mâinilor

La sfârșitul unei zile lungi, nu este neobișnuit să vă simțiți stresați, obosiți și răniți peste tot. Oamenii care lucrează cu mâinile lor pot avea, de exemplu, încheieturi și încheieturi dureroase. A da cuiva un masaj de mana este o modalitate rapida de a induce relaxarea. De asemenea, vă va ajuta să vă conectați și să vă conectați cu destinatarul, indiferent dacă sunteți un prieten, un membru al familiei sau un partener romantic.

Masajul mâinilor este foarte relaxant. (Imagine: Svetlana Markelova / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Spălați-vă și uscați-vă pe mâini înainte de a începe masajul.

Pasul 2

Puneți câteva picături de loțiune de masaj sau ulei pe palma mâinii. Rotiți-vă mâinile împreună.

Pasul 3

Împrăștiați loțiunea peste mâna și încheietura mâinii persoanei folosind mișcări blânde, în mișcare, în sus. Glisați mâna dreaptă de la degete la încheietura mâinii și apoi până la cot. Repetați mișcarea cu mâna stângă. Aplicați o presiune ușoară pe măsură ce vă alunecați degetele deasupra palmei, încheieturii și spatelui mâinii. Această tehnică este numită effleurage și este menită să se relaxeze și să pregătească persoana pentru masaj. Faceți această mișcare cam de șase ori.

Pasul 4

Glisați ambele mâini sub mâna. Restul degetelor de la încheietura mâinii. Împingeți ușor și deplasați degetele peste încheietura mâinii într-o mișcare circulară spre exterior. Lucrați până la încheietura mâinii, apoi înapoi. Repetați acest lucru de șase ori.

Pasul 5

Restul mâinii în a ta. Cu cealaltă mână, strângeți fiecare deget între degetul mare și degetul mare. Utilizați mișcări circulare mici pentru a masura fiecare deget de la bază până la vârf. Repetați acest lucru de două ori pentru fiecare deget.

Pasul 6

Țineți mâna cu palma în sus. Loviți ușor palma cu vârfurile degetelor. Utilizați călcâiul mâinii sau articulațiilor pentru a fuma palma cu o mișcare circulară. Repetați această mișcare de cel puțin șase ori.

Pasul 7

Strângeți musculatura sub degetul mare de câteva ori, apoi strângeți mușchiul sub degetul roz.

Pasul 8

Răsuciți ușor mâna. Rotiți degetele în jos pe mâini și mâini o dată sau de două ori cu o presiune foarte ușoară.

Pasul 9

Repetați acest proces pe de altă parte pentru a finaliza masajul.

Avertizare

Nu efectuați masaj pe oricine este gravidă sau are afecțiuni cardiace, boli infecțioase, diabet, micoză, tumori, alergii cutanate sau blastomicoză. Întrebați întotdeauna dacă există oricare dintre aceste condiții înainte de a începe un masaj.