Bune practici și proceduri de igienă personală

Îngrijirea corpului prin bună igienă personală nu numai că vă ajută să prezentați un aspect exterior curățat, ci și pentru sănătatea dumneavoastră. În întreaga lume, obiceiurile de igienă au o corelație directă cu boala și supraviețuirea, informează Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. De-a lungul zilei, corpul vostru vine în contact cu murdăria și bacteriile. Includeți practici de igienă care vă mențin corpul sănătos și curat.

Săpunul antibacterian de mână vă ajută să vă mențineți curat. (Imagine: Jorge Salcedo / iStock / Getty Images)

Spalarea mainilor

Utilizați sanitarul de mână atunci când nu puteți spăla mâinile. (Imagine: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Spălarea mâinilor și păstrarea lor curată este prima dvs. linie de apărare în protejarea dumneavoastră împotriva bolilor răspândite de alte persoane prin contact personal sau suprafețe contaminate. Spălați-vă frecvent mâinile, inclusiv după folosirea băii, când faceți sau mâncați alimente și după ce vă atingeți nasul sau gura. Spălați-vă mâinile umezindu-le, apoi săpați degetele, spatele mâinilor, în jurul unghiilor și palmelor. CDC recomandă spălarea mâinilor timp de 20 de secunde. Într-o toaletă publică, opriți robinetul cu un prosop sau cu cotul. Dacă nu puteți spăla cu săpun și apă, utilizați un dezinfectant de 60% pe bază de alcool.

Curățarea părului

Țineți părul curat. (Imagine: GeorgeRudy / iStock / Getty Images)

Indiferent dacă părul este lung sau scurt, menținerea acestuia curată face să strălucească și vă ajută să arătați sănătoși și bine îngrijite. Fiind în aer liber, vântul, soarele și ploaia dăunează părului dvs. și îl determină să se usuce. Spălați-vă părul cu un șampon creat pentru tipul de păr, fie că este uscat, fin, aspru sau normal. Spălați-vă părul în fiecare zi dacă tinde să fie uleios și mai puțin frecvent dacă aveți părul uscat. Îndepărtați-vă bine părul, turnați-vă un sfert până la jumătate de dolar de sampon în palmă și lucrați-vă șamponul prin păr. Aplicați ușor scalpul. Clătiți bine și aplicați un dispozitiv de condiționare a luminii.

Ingrijire dentara

Păstrați-vă dinții din belșug prin periaj. (Imagine: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Având dinții sănătoși vă ajută să evitați munca dentară scumpă, cavități, afecțiuni ale gingiilor, cum ar fi gingivita, boala parodontală și respirația urâtă. Institutul Național de Sănătate raportează că alte probleme cum ar fi: travaliul prematur și bolile de inimă pot fi agravate de dinții nesănătoși. Periați de minimum două ori pe zi folosind o pastă de dinți cu fluorură și o periuță de dinți cu peri moi pentru a evita deteriorarea gingiilor. Aplicați cu atenție dinții o dată pe zi, folosind tehnica recomandată de medicul dentist. Periajul limbii vă ajută să îndepărtați bacteriile și vă împrospătează respirația.

Igiena corpului

Spălați-vă corpul cu săpun. (Imagine: ariwasabi / iStock / Getty Images)

Păstrați-vă corpul curat și mirosit proaspăt prin spălarea murdăriei și bacteriilor vizibile și microscopice. Pielea ta acoperă corpul și protejează organele de rău. Spălați întregul corp, de la frunte la picioare, cu săpun. Utilizați un săpun antibacterian pentru corpul dumneavoastră și un săpun delicat facial pentru față și gât. Utilizați un prosop curat pentru a distribui săpunul în mod egal peste corp și clătiți cu apă curată. Duș zilnic, sau mai des, dacă sunteți expus la substanțe chimice sau murdărie. Spălați-vă sub brațe și curățați picioarele. Aplicați deodorant sub brațele dvs. după ce vă uscați.