Dieta pentru porii înfundați

Puțini oameni pot trece prin viață fără a avea vreodată pori înfundați. Porii înfundați sunt o stare cosmetică inofensivă, dar enervantă, care este deosebit de frecventă la adolescenți. Deși de zeci de ani comunitatea dermatologică a insistat asupra faptului că nu există nici o legătură între dietă și acnee, cercetările recente au arătat că alimentele pe care le consumați pot da naștere unor pori înfundate, ceea ce la rândul lor dă naștere la acnee.

Închiderea porilor pe față. (Imagine: Rusudan Mchedlishvili / iStock / Getty Images)

Ce sunt Pores?

Sweat vine prin pori. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)

Porii sunt mici deschizături prin care foliculii de păr se pot ridica la suprafața pielii. Foliculul de păr în sine rămâne adânc sub suprafață, în stratul cutanat al pielii. În plus, permițând părului să rupă pielea, porii permit ulei, numit și sebum, și transpirația pentru a se ridica la suprafața pielii.

Cauza porilor înfundați

Spălați fața pentru a debloca porii. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Porii se înfundă atunci când glandele producătoare de ulei sau glandele sebacee din piele încep să producă cantități mai mari de sebum decât cele obișnuite. Se produce atât de mult ulei, încât o mare parte din el nu poate ieși prin pori, ceea ce îi face să se înfunde. Celulele moarte ale pielii și murdăria pot, de asemenea, să se blocheze în deschidere, cauzând înfundarea porilor.

Efectele porilor înfundați

Acneea apare din porii înfundați. (Imagine: ron sumners / iStock / Getty Images)

Porii înfundați sunt un factor major care contribuie la acnee. Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, un anumit tip de bacterii numite P. acnes se dezvoltă în excesul de ulei din porii înfundați și cauzează inflamație. Whiteheads sunt inflamați, pori înfundați în care suprafața porului este închisă. Capetele negre sunt pori înfundați în care suprafața porilor rămâne deschisă. În terminologia dermatologică, albele și fețele negre sunt numite comedii închise și deschise, respectiv. Ambele sunt forme de acnee.

Zgură și dietă înfundate

Mâncarea zahăr poate bloca porii. (Imagine: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images)

Studiile recente au demonstrat o legătură între porii înfundați și nutriție. Conform unui studiu din 2002 publicat în revista "Arhivele dermatologiei" și condus de Loren Cordain, o dietă bogată în glicemie are ca rezultat apariția acneei. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca cresterea acneei sa datorat cresterii nivelului de insulina si a factorului de crestere asemanator insulinei, ceea ce la randul sau a provocat o crestere a testosteronului, ceea ce, la randul sau, a provocat supraproductie de sebum. Excesul de sebum poate avea ca rezultat pori înfundați. Pe scurt, o dieta bogata in glicemie - una bogata in carbohidrati si zaharuri simple - ar putea declansa supraproductia de ulei care provoaca pori infundati si acnee.

Alimente cu conținut scăzut de glicemie

Cireșe sunt alimente cu conținut scăzut de glicemie. (Imagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Pentru a elimina sau preveni porii înfundați prin dietă, evitați să mâncați alimente bogate în glicemie și să mențineți o dietă scăzută în glicemie. Alimentele cu conținut scăzut de glicemie includ alimentele din cereale integrale, legumele verde cu frunze cruciale și întunecate, fasole uscată de toate soiurile și anumite fructe, cum ar fi cireșe, prune, grapefruit și piersici. Alimentele care trebuie evitate includ hrana junk, cum ar fi chips-uri și bomboane, pâine, cereale și cereale făcute cu boabe rafinate și alimente cu un conținut ridicat de zahăr. Laptele și alimentele foarte prelucrate sunt, de asemenea, elemente care trebuie evitate.

Alte tratamente pentru porii înfundați

Coaja de portocala poate ajuta la exfoliere. (Imagine: Anna Sirotina / iStock / Getty Images)

Mananca bine este doar o parte a ecuatiei pentru a scapa de porii infundati. De asemenea, trebuie să vă tratați corect pielea. Site-ul "Târgul de îngrijire" recomandă spălarea ușoară a feței cu apă caldă și săpun în fiecare zi pentru a scăpa de excesul de ulei. De asemenea, recomandă exfolierea pielii moarte cu produse care conțin ingrediente naturale, cum ar fi fulgi de ovăz, migdale sau coaja de portocale. De asemenea, trebuie să vă asigurați că produsele pe care le utilizați pe piele, cum ar fi produsele de protecție solară și alte produse de toaletă, nu conțin ulei.