Dieta pentru buzele și degetele crăpate
Deși pielea este o preocupare în industria produselor cosmetice, pielea sănătoasă servește numeroase funcții care nu au nimic de a face cu aspectul fizic. Pielea ta ajută la menținerea microbilor în interiorul corpului tău, permite reglarea temperaturii corporale și "susține viața tuturor celorlalte părți ale corpului", potrivit American Skin Association. Modificarea dietă dvs. poate ajuta la gestionarea uscăciunii pielii, pentru a vă proteja de degetele și buzele crăpate. Pentru cele mai bune rezultate, căutați îndrumări specifice de la un profesionist calificat în domeniul sănătății.
Un sandwich de avocado. (Imagine: nata_vkusidey / iStock / Getty Images)cauze
Factorii de mediu sunt cea mai frecventă cauză a uscăciunii pielii, ceea ce duce la crăparea pielii, potrivit Mayoclinic.com. Pielea tinde să fie foarte uscată în timpul iernii, când umiditatea și temperaturile scad. Temperaturile ridicate asociate cu umiditate scăzută în regiunile deșertice provoacă efecte similare deoarece lipsa de umiditate înseamnă lipsa de umiditate în aer. Aerul condiționat și expunerea la soare pot, de asemenea, să vă usuce pielea, făcând calea pentru crăpare. Boli, inclusiv psoriazis, dermatită și hipotiroidism pot, de asemenea, să conducă la piele uscată, ușor crăpată. Psoriazisul se caracterizează prin învelișuri de piele exalte, uscate, solzoase. Eczemul are pielea uscata, inflamata, mancarimi pe fata si zonele pliate, cum ar fi genunchii si incheieturile. Cu hipotiroidismul, lipsa hormonilor tiroidieni duce la pielea uscata.
Linkul dietetic
Schimbările dietetice nu pot vindeca uscarea pielii cauzate de factorii de mediu sau de factori medicali. Cu toate acestea, anumite substanțe nutritive și obiceiuri alimentare pot întări capacitatea pielii dvs. de a rezista și de a se vindeca și pot crește elasticitatea și umiditatea pielii. Vitaminele B protejează împotriva tulburărilor cutanate, inclusiv cele asociate cu crăparea pielii și expunerea la soare, în conformitate cu AAS. Vitamina C îmbunătățește netezimea pielii prin promovarea producției de colagen. Vitamina A promovează sănătatea generală a pielii. Consumând suficiente grăsimi sănătoase, cunoscute sub numele de acizi grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatorii, ajută la prevenirea uscăciunii pielii. Deficiențele nutrienților, pe de altă parte, vă pot face mai sensibile la problemele de piele.
Mâncăruri utile
Proteine bogate în alimente, inclusiv pește, carne de pasăre, fasole și unt de arahide, oferă cantități bune de niacină - o vitamină B care ajută la prevenirea afecțiunilor cutanate legate de expunerea la soare. Pentru vitamina C, beta-caroten și alți antioxidanți, încorporați în dieta fructe și legume pline de culoare, cum ar fi fructe de padure, fructe citrice, mango, papaya, verde cu frunze verzi, germeni de Bruxelles și broccoli. Sursele de top ale acizilor grași omega-3 includ pești de apă rece precum somonul, macrou și halibut, precum și semințele de in. Pentru a asigura beneficii optime, Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă să mănânci semințele de in întregi în 24 de ore de utilizare și să depozitați restul de semințe în frigider. Stati bine hidratata prin apa potabila in fiecare zi, de asemenea, promoveaza pielea supla, sanatoasa.
Alimente pentru a evita
Deși nicio alimente nu provoacă pielea de pe buze și degete să crape sau să-și piardă umezeala, consumul prea multor alimente cu conținut scăzut de nutrienți, cum ar fi pâinea albă, bomboanele și chipsurile de cartofi, lasă puțină locație în dieta ta pentru un tarif benefic. Cafeina și alcoolul pot să vă usuce pielea, potrivit unui articol din revista "Ebony" publicată în octombrie 2000, limită de cafea, băuturi energizante, băuturi răcoritoare, vin, bere și cocktailuri. Alimentele bogate în grăsimi nesănătoase, cum ar fi carnea roșie, alimentele prăjite, produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi și alimentele fast-food, pot crește inflamația în piele.
