Dieta pentru boala degenerativa a discului
Ca o coloană într-o clădire, coloana vertebrală este responsabilă pentru susținerea greutății corpului. De-a lungul timpului, această slujbă începe să-și ia amploarea pe discuri, pernele ferme care separă vertebrele - oasele care formează coloana vertebrală. În timp ce nu toată lumea este deranjată de discurile uzate, unii oameni simt o durere extraordinară. Oamenii care au acest tip de durere se spune că au o afecțiune numită boală degenerativă a discului sau DDD. Deși nu există o dietă specială pentru DDD, menținerea unei greutăți sănătoase, urmărind o dietă echilibrată, poate ajuta la prevenirea stresului suplimentar la nivelul coloanei vertebrale.
O masă de bucătărie este plină cu fructe, legume și fasole sănătoase. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Balanța calorică
Menținerea unei greutăți sănătoase înseamnă echilibrarea aportului de calorii. Numărul de calorii pe care trebuie să îl întrețineți depinde de o serie de factori, inclusiv vârsta, sexul, activitatea și dimensiunea corpului. Medicul dvs. vă poate ajuta să vă determinați nevoile individuale de calorii pentru a vă administra DDD-ul. În general, necesarul de calorii pentru femei variază de la 1.600 de calorii la 2.400 de calorii pe zi, iar pentru bărbați, 2.000 de calorii la 3.000 de calorii pe zi. Dacă aveți nevoie să scăpați în greutate, reducerea aportului zilnic cu 250 de calorii la 500 de calorii pe zi vă poate ajuta să pierdeți 1/2 lire sterline pe kilogram pe săptămână.
Nutrienți bogați în alimente
Îndepliniți cerințele dvs. de calorii cu o varietate de alimente bogate în nutrienți din toate grupurile de alimente, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă nutriția necesară pentru a vă ajuta să rămâneți bine. Aceasta înseamnă o dietă concentrată pe fructe, legume, cereale integrale, alimente cu conținut scăzut de grăsimi și surse slabe de proteine, cum ar fi păsările de curte, fructele de mare și fasolea. La magazinul alimentar, puteți găsi toate alimentele sănătoase de care aveți nevoie prin cumpărarea perimetrului, spune Academia de Nutriție și Dietetică.
Obțineți fibre suficiente
O problemă pe care o puteți întâlni cu DDD este constipația cauzată de medicația durerii. Dacă întâmpinați dificultăți în mișcările intestinale, asigurați-vă că obțineți suficientă fibră în dieta dumneavoastră. Consumul de dietă concentrat pe fructe și legume brute și cereale integrale ajută la aportul de fibre. Căutați alimente care au 2 grame de fibre sau mai multe pe servire. Femeile au nevoie de 21 de grame la 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații de la 30 de grame la 38 de grame. Când creșteți fibra din dieta dvs., faceți-o încet pentru a preveni stresul abdominal și beți multă apă - de la 6 cesti la 8 cesti pe zi.
DDD Probă de masă
Planul dvs. de dieta DDD include trei mese pe zi pentru a menține nivelurile de energie în sus, apetitul sub control și constipația la limită. Un mic dejun sănătos poate include cereale integrale, cereale cu fibre mari, cu căpșuni feliate și lapte fără grăsimi. Pentru masa de prânz, vă puteți bucura de verdețurile copiilor, însoțite de castraveți feliate, roșii de cireșe, năut și ton albastru, cu sos de salată cu un conținut scăzut de grăsimi, un măr, biscuiți întregi și iaurt fără grăsimi. O cină sănătoasă cu fibră înaltă pentru a vă ajuta să vă administrați DDD ar putea include spaghete de grâu întreg cu chifteluțe de curcan, broccoli cu aburi și o pară proaspătă.
