Poti preveni pielea gâtului sau urzica?
Lax musculare, excesul de grăsime și îmbătrânire toate contribuie la faptul că pielea inestetice, pierde, care este adesea menționată ca o curcan. Acest exces de piele atârnând de la gât poate da departe vârsta dumneavoastră sau adăugați ani la aspectul dumneavoastră. Adesea, procedurile cosmetice costisitoare sunt singura modalitate de a scăpa de pielea liberă. Deși nu puteți opri procesul natural de îmbătrânire, există lucruri pe care le puteți face pentru a preveni ajungerea la acest punct. Aceasta poate include o dietă sănătoasă și un exercițiu regulat pentru a vă menține greutatea sub control și tratamentele vizate pentru a vă menține gâtul în stare bună.
Senior femeie uita la gât în oglindă (Imagine: studiokovac / iStock / Getty Images)Pasul 1
Mănâncă o dietă sensibilă pentru a menține o greutate sănătoasă. Includeți grupurile principale de alimente din dieta dvs.: cereale integrale, cum ar fi ovaz și orez brun; o varietate de fructe și legume; lipsite de grăsimi sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi; și proteine slabe, cum ar fi pește, carne de pasăre, nuci și fasole. Limitați alimentele bogate în grăsimi saturate și trans, zahăr, sare și colesterol.
Pasul 2
Pierdeți greutatea la o rată graduală de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână dacă sunteți supraponderal. Realizați acest lucru acumulând un deficit caloric de 500 până la 1.000 de calorii pe zi, prin dietă și exerciții fizice. Evitați pierderea rapidă a greutății, care vă micșorează rapid corpul până la punctul în care pielea dvs. nu poate ține pasul și începe să se îndoaie.
Pasul 3
Implicați în activitatea fizică regulată pentru a vă ajuta să vă gestionați greutatea. Centrele pentru Controlul Bolilor favorizează un minim de 150 de minute de cardio moderat pe săptămână, și formarea de forță pe cel puțin două zile. Cardio poate include mersul brusc, mersul pe bicicletă, jogging, scări de alpinism, coardă de sărituri, sporturi de grup, cursuri de aerobic sau folosind o mașină cu canelură sau eliptică. Pentru antrenamentul de forță, utilizați greutăți libere, benzi de exerciții, mașini de haltere sau greutatea corpului pentru rezistență.
Pasul 4
Efectuați exerciții vizate în fiecare zi pentru a vă menține mușchii în gât. De exemplu, înclinați capul; stați în picioare într-un scaun cu gura închisă. Apoi înclinați capul înapoi cât puteți, astfel încât să simțiți o întindere în partea din față a gâtului. Trageți buza de jos peste buza superioară pentru a accentua întinderea. Țineți asta timp de 10 secunde și apoi întoarceți-vă capul la punctul de plecare. Repetați acest exercițiu de 10 ori.
Pasul 5
Efectuați exercițiul zâmbitor ca parte a antrenamentului de strângere a gâtului. Acest exercițiu vizează și jupile. Stați în picioare pe un scaun și trageți buzele înăuntru, înfășurați-le în jurul dinților de sus și de jos. Apoi exagerați un zâmbet, astfel încât să vă simțiți mușchii gâtului strâns. Țineți această poză zâmbitoare timp de 10 secunde înainte de ao elibera. Repetați exercițiul de 12 ori. (Vezi referințele 6, p. 89)
Pasul 6
Asigurați-vă că regimul de îngrijire a pielii facială face parte din regimul de îngrijire a gâtului. Când vă curățați și hidrateazăți fața, utilizați aceleași produse pe gât pentru a păstra pielea condiționată și pentru a preveni uscarea. Utilizați lovituri în sus atunci când aplicați hidratant la gât.
Pasul 7
Aplicați protecție solară pe gât pentru a vă proteja pielea de razele dăunătoare ale soarelui care descompun colagenul și elastina, ducând la îndoială. Utilizați o protecție solară cu un factor de protecție solară de cel puțin 15 și aplicați-l în mod regulat pe tot parcursul zilei.
Avertizare
Consultați-vă medicul înainte de a încerca să pierdeți greutatea sau să începeți o rutină de exerciții fizice, mai ales dacă suferiți de o afecțiune sau de un accident.
