Pot Suplimentele te face să crești mai înalți?

Înălțimea dvs. adultă este în mare măsură determinată de machiajul dvs. genetic, dar vă puteți da corpului un impuls. Adică, anumiți factori de mediu joacă un rol în ceea ce crești și cât de înalt devii în cele din urmă. Deși boala sau lipsa de nutriție în anii de dezvoltare vă pot împiedica creșterea, puteți lua suplimente care vă pot ajuta corpul să crească. Rețineți, totuși, că aportul de suplimente poate stimula creșterea doar atunci când sunteți copil sau adolescent.

Vitamina A

Dezvoltarea sănătoasă a oaselor depinde în parte de vitamina A, unul dintre suplimentele esențiale care vă ajută să creșteți. Unele dintre principalele surse de vitamina A sunt alimentele cu continut ridicat de retinol, o forma de vitamina A gasita in surse animale. Alte alimente bogate în retinol includ laptele, peștele și ficatul. Corpul tau poate transforma de asemenea beta-carotenul gasit in morcovi, cateva fructe si legume cu frunze verzi in vitamina A.

Complexul de vitamina B

Un alt supliment care vă poate încuraja corpul să atingă întregul său potențial de înălțime este complexul de vitamina B, o combinație de opt vitamine B. Complexul de vitamina B este alcătuit din vitamine cum ar fi folatul și niacina. Combinația dintre aceste vitamine joacă un rol esențial în dezvoltarea de celule noi, prelucrarea nutrienților și producerea de globule roșii din sânge, toate acestea fiind necesare pentru o creștere corespunzătoare. Dacă nu doriți să luați un supliment, puteți obține vitamina B din dieta dvs. prin banane, nuci și câteva feluri de carne slabă, cum ar fi carnea de pui, potrivit site-ului Medline Plus.

Vitamina C

Vitamina C este un alt nutrient pe care ar trebui să-l obții prin dieta ta sau printr-un supliment pentru a te ajuta să crești mai înalt. Această vitamină luptă împotriva bolii și stimulează sistemul imunitar. Fiind într-o stare generală bună de sănătate este esențială pentru creșterea înălțimii. Vitamina C ajută de asemenea la producerea colagenului și la întărirea oaselor, ceea ce face ca acesta să joace un rol și mai important. Citricele sunt cea mai obișnuită sursă de vitamina C.

Vitamina D

Includeți vitamina D în doza suplimentară. Unele alimente sunt îmbogățite cu vitamina D; de exemplu, lapte, ulei de pește, ouă și unele cereale. De asemenea, puteți absorbi vitamina D prin expunerea la soare. Vitamina D este necesară pentru a ajuta organismul să absoarbă calciul, o componentă esențială pentru creșterea și rezistența osoasă.