Pot anumite alimente să reducă cercurile întunecate?
Aceste cercuri întunecate sub ochii tăi păstrează un adevăr umbros: nu au alimente magice să elimine inelele. Într-adevăr, vinovatii din cercul întunecat includ genetica, alergiile, infecțiile sinusurilor și congestia nazală, laxitatea inferioară a pleoapelor, retenția fluidelor, dezechilibrele hormonale, hiperpigmentarea, îmbătrânirea și expunerea la soare. Pielea subțire creează, de asemenea, iluzia întunericului. În cazurile rare în care epuizarea sau malnutriția cauzează cercuri întunecate, alimentele sănătoase ar putea avea un impact ușor.
Cercurile întunecate sunt rareori "vindecate", dar o dietă sănătoasă este benefică pentru pielea puternică. (Imagine: ariwasabi / iStock / Getty Images)Este la fel de ușor ca A, C, E
Vinetele au vitamina K. (Imagine: atoss / iStock / Getty Images)Vitaminele A, C, E și K sunt esențiale pentru pielea sănătoasă și sunt cele mai eficiente atunci când sunt aplicate topic. Remediile pentru cremă concentrează vitaminele direct acolo unde este necesar, în timp ce obținerea de vitamine prin alimentație limitează absorbția sub ochi deoarece nutrienții sunt dispersați în organism.
Deși cercurile întunecate cu vitamina C sunt mai puțin frecvente, consumul de vitamina C poate întări zidurile vaselor de sânge, inhiba enzima producătoare de melanină, apăra celulele de radicalii liberi și întinerește colagenul pielii. Căpșunile, ananasul, grapefruitul, roșiile și zmeura sunt surse suficiente de vitamina C. Sunt alte surse broccoli, conopidă, germeni de Bruxelles, varză, șuncă, spanac, salată de romaină, fasole verde, sparanghel și ardei gras.
Portocalele, fructele și legumele încărcate cu vitamina A, cum ar fi papaya, mango, piersici, dovleci, cartofi dulci, morcovi, squash de butterut, squash de iarnă, caucaz și caise uscate pot promova pielea puternică și fermă. Sucurile de grâu, sfeclă și muștar, precum și colțarul, salata verde și mazărea verde sunt surse suplimentare.
Alune, migdale, seminte de floarea-soarelui, carapace elvetiene, leguminoase, crustacee, peste, uleiuri vegetale si tofu contin vitamina E, care mentine pielea elastica si lupta impotriva enzimei care descompune colagenul.
Vitamina K reglează coagularea sângelui și consolidează pereții capilare pentru a preveni scurgerile de sânge. Capilari rupte scurg din sânge deoxygenated pentru a forma cercuri întunecate. Sage, oregano, cimbru, telina, castravete, praz, prune, struguri, pere, prune, fasole de rinichi si vinete contin vitamina K.
Pompa de fier în dieta ta
Orezul brun are fier. (Imagine: chayathonwong / iStock / Getty Images)Dacă anemia este responsabilă de cercurile întunecate sub ochi, mâncați o dietă bogată în proteine pentru a mări cantitatea de sânge oxigenat. Deficiențele de fier împiedică aprovizionarea cu oxigen în țesutul corporal și fac ca venele albăstrui să fie mai pronunțate. Valorile inadecvate ale fierului afectează producția de țesut și încetinesc crearea de piele nouă. Includeți orez brun, fulgi de ovăz, linte, spanac și prune în dieta dvs., precum și vitamina C pentru a ajuta la absorbția fierului. Gălbenușurile de ou, puiul și carnea de vită macră conțin și fier. Alimentele cu acizi grași omega-3, cum ar fi somonul și nucile, sporesc fluxul de sânge sub suprafața pielii.
Ia-ti frumusetea odihna
Ovaz. (Imagine: CGissemann / iStock / Getty Images)Oboseala cauzează cercuri întunecate; reduce circulația și dilată vasele de sânge. Alimentele cu somn de ajutor cum ar fi melatonina, serotonina sau triptofanul pregatesc corpul pentru odihna de noapte si lupta impotriva certurilor intunecate de somn. Melatonina se găsește în fulgi de ovăz, pâine integrală, cireșe, nuci și ovăz. Tryptofanul este în curcan, hummus și migdale. Serotonina de ciocolată neagră o face o mare deliciu după cină. Mierele și musetele de musetel, passionflower și balsam de lămâi de lamaie, de asemenea, induc somnolență.
Hidrat: Trageți pentru opt sau mai mult
Beți 6-8 pahare de apă. (Imagine: denphumi / iStock / Getty Images)Consumând cantitatea recomandată de apă pe zi - evitând în același timp cofeina, alcoolul și alimentele și băuturile bogate în sodiu, pot stimula circulația și elasticitatea. Institutul de Medicină recomandă să bei nouă până la 13 pahare de apă în fiecare zi.
