Pot Aminoacizi afecta pierderea parului?
De obicei, pierdeți aproximativ 100 de fire de păr pe zi în mod natural, dar dacă vă veți pierde mult mai mult, ar putea fi de vină hrana. În timp ce hormoni, cum ar fi tiroida scăzută sau niveluri ridicate de testosteron, pot fi cauza, prea puțină proteină sau fier poate afecta, de asemenea, sănătatea părului. Proteina este alcătuită din blocuri de aminoacizi, dintre care unele pot produce corpul dumneavoastră și altele pe care trebuie să le obțineți din dieta dumneavoastră. În cazul în care medicul dumneavoastră vă stabilește că aveți un nivel scăzut de fier, pierderea parului dumneavoastră poate fi, de asemenea, compusă de un aport mai puțin decât optim al aminoacidului L-lizină.
O dieta echilibrata contribuie la parul sanatos. (Imagine: SasaJo / iStock / Getty Images)Despre L-Lysină
L-lizina este unul din opt aminoacizi esențiali, acelea pe care corpul dumneavoastră nu le poate produce singure. Se găsește în proteine complete, inclusiv carne roșie, carne de pasăre, carne de porc, ouă, brânză, anumite pești - în special cod și sardine - și soia. Nucile, leguminoasele și drojdia de bere sunt surse vegetale ale aminoacidului. Dacă urmați o dietă cu un conținut foarte scăzut de calorii, fără o cantitate mare de proteine sau o dietă vegană care nu conține nuci și fasole adecvate, ați putea fi deficitar în acest aminoacid.
Efecte asupra pierderii parului
Căderea părului este un simptom cunoscut al deficienței de fier. O lucrare publicată într-o ediție din 2002 a "Dermatologiei clinice și experimentale" a constatat că pierderea crescută a părului corespunde cu deficitul de fier și aporturile suboptimale de L-lizină. Când subiecții primesc suplimente de fier și suplimente de lizină, scăderea părului. Ar putea dura câteva luni, totuși, să observați modificări ale părului după ce începeți să luați aceste suplimente.
Proteină generală scăzută
L-lizina este un aminoacid major care ar putea explica căderea părului, dar poate și o deficiență globală de proteine. Deoarece proteinele sunt alcătuite din aminoacizi, incluzând L-lizina, pierderea părului poate rezulta din nivele scăzute de L-lizină sau dintr-o deficiență în oricare dintre celelalte aminoacizi esențiali. Institutul de Medicină vă recomandă să obțineți 10% până la 35% din caloriile zilnice din proteine sau un minim de 0,36 grame de proteine per kilogram de greutate corporală în fiecare zi. Dacă cântărați 140 de kilograme, ar trebui să urmăriți aproximativ 50 de grame pe zi. Cei cu tulburări de alimentație, cu diete accidentale sau cu anumite condiții care împiedică absorbția nutrienților sunt predispuși la a nu obține proteine suficiente și, posibil, la pierderea parului.
Prea mult de un lucru bun
Obținerea prea multor suplimente poate duce la pierderea excesivă a părului. Suplimentarea suplimentară cu vitamina A este, de exemplu, o cauză potențială. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că aveți o adevărată deficiență înainte de a adăuga aminoacizi suplimentari sau vitamine și minerale la dieta dumneavoastră.
