Există alimente care strânge pielea liberă?

Pielea moale poate apărea pe măsură ce îmbătrâniți sau după o pierdere semnificativă în greutate. În multe cazuri, numai intervenția chirurgicală poate strânge considerabil pielea, dar puteți modifica dieta dvs. pentru a include alimente care încurajează producerea de elastină și colagen, compușii pe care corpul dumneavoastră le face, care vă dau elasticitatea pielii. Acest lucru ar putea ajuta la strângerea de piele pierdut.

Muguri proaspete de bruxeluri pe o placă de tăiat (Imagine: tashka2000 / iStock / Getty Images)

Fruct citric

Tangerine cu frunze pe o masă de lemn (Imagine: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)

Consumul citricilor influențează pozitiv elasticitatea pielii datorită conținutului de vitamina C. Un mandarin mare, de exemplu, vă oferă 32 mg de vitamina C, o porțiune semnificativă de 75 până la 90 mg de zi cu zi. Vitamina C declanșează producția de colagen. O mandarină oferă, de asemenea, cantități mici de zinc și seleniu, nutrienți care ajută la îmbunătățirea producției de elastină.

Ardei gras

Bell de ardei într-un ciocan (Imagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Ceaiul ardei este o sursă excelentă de vitamina C de care aveți nevoie pentru producerea de colagen, conținând 119,8 mg pe cană - mult mai mult decât doza zilnică recomandată. Această porție de ardei introduce 0,19 mg de zinc în dieta dvs., de asemenea; planul dvs. de masă ar trebui să includă 8 până la 11 mg din acest mineral în fiecare zi pentru a stimula cantitatea de elastină din piele pentru a strânge pielea liberă.

Legume crucifere

O placă de broccoli aburit (Imagine: ochi / iStock / Getty Images)

Includerea legumelor crucifere în dieta dvs. vă poate ajuta să întăriți pielea liberă. Grupul vegetal cruciferos include varză de bruxel, varză, ridichi Daikon, rutabagas, broccoli și usturoi. Aceste legume sunt în general o sursă bună de vitamină C și conțin și alți nutrienți necesari pentru sănătatea pielii. O ceașcă de broccoli tăiată, de exemplu, conține 81,2 mg de vitamină C, 0,37 mg de zinc și 2,3 mcg de seleniu, toate substanțele nutritive necesare producției de elastină și colagen.

Stridiile

O placă de stridii deschise (Imagine: mathieu boivin / iStock / Getty Images)

Stridiile împachetează un perete de seleniu și zinc, revigorând conținutul de elastină al pielii. Trei uncii de stridii gătite cu căldură umedă introduc 66,8 mg de zinc în dieta ta, mult mai mult decât suma recomandată pentru consumul zilnic. De asemenea, consumați 33,6 mcg de seleniu; pielea ta beneficiază de 55 mcg de seleniu zilnic. În plus față de influența seleniului asupra producției de elastină, aceasta ajută și la păstrarea aspectului pielii prin protecția antioxidantă.