Iaurt și constipație
Definiția constipatiei este de a avea mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână, potrivit centrului național de informare a bolilor digestive. Dacă sunteți constipat, puteți, de asemenea, tulpina în timpul mișcărilor intestinale; au scaune mici, uscate și greu de trecut; sau au un sentiment de evacuare incompletă. Starea hidratată, consumul de fibre suficiente și activarea regulată pot contribui la îmbunătățirea regularității mișcărilor intestinale, dar uneori alimentele pe care le consumați în fiecare zi, cum ar fi iaurtul, ar putea cauza constipația dumneavoastră. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru ultimul cuvânt, totuși, mai ales dacă aveți simptome fizice adverse.
Lapte și constipație
La unii oameni, laptele poate provoca constipație. Dacă consumați iaurt în mod regulat, acesta ar putea fi responsabil pentru constipatia dumneavoastră. De asemenea, puteți consuma alte produse lactate, cum ar fi lapte, brânză, smântână, unt și înghețată, care ar putea contribui, de asemenea, la problema constipatiei. Unii oameni sunt deosebit de sensibili la cazeina, o proteină găsită în produsele lactate. Dacă acesta este cazul dvs., o intoleranță la cazeină ar putea provoca constipatia dumneavoastră. Consultați medicul pentru a fi sigur.
Păstrați un jurnal al produselor alimentare
Pentru a determina dacă iaurtul este cauza constipatiei, începeți să păstrați un jurnal de produse alimentare timp de cel puțin 2 săptămâni. Scrieți tot ce mâncați și beți. Luați câteva note despre mișcările intestinului, indicând când aveți și aspectul lor. Dacă mâncați iaurt în fiecare zi, ar putea fi responsabil pentru constipatia dvs., dar alte alimente din dieta dvs. ar putea fi, de asemenea, problema. Menținerea unui jurnal alimentar vă poate ajuta să faceți asocierea și să descoperiți un model, mai ales atunci când încercați să eliminați alimentele din dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți regularitatea.
Etapa de eliminare
După ce faceți o revistă alimentară timp de câteva săptămâni, eliminați iaurtul din dieta dumneavoastră. Continuați să jurnalizați despre aportul alimentar și despre mișcările intestinale. Nu modificați nici un alt factor din dieta sau stilul de viață, altul decât luarea iaurtului din dieta dumneavoastră. Urmați-vă dieta fără iaurt timp de cel puțin 2 săptămâni pentru a vă permite să vă ajustați corpul și în curând veți putea vedea îmbunătățiri, dacă iaurtul este cauza constipației dumneavoastră. Dacă nu observați niciun fel de îmbunătățiri după 2 săptămâni, constipația dvs. se datorează, probabil, altceva și ar trebui să vă consultați medicul.
Alte cauze de constipație
Dacă eliminarea iaurtului din dieta dvs. nu a îmbunătățit regularitatea mișcărilor intestinale, încercați să eliminați toate produsele lactate, inclusiv lapte, brânză, iaurt, smântână și unt, pentru următoarele 2 săptămâni sau cam asa ceva. Este posibil ca iaurtul să nu fie singurul produs care vă provoacă constipația. Dacă lucrurile nu se îmbunătățesc, în ciuda diferitelor modificări ale dietei, consultați-vă medicul pentru ajutor în găsirea cauzei problemei dumneavoastră.
