Durerea de încheietura mâinii de la haltere

Atunci când ridicați greutăți grele, încheieturile dureroase vă pot slăbi aderența și vă puteți concentra pe exercițiu. Dacă ați dezvoltat durere la încheieturile mâinii de la haltere, ar putea fi un semn al ligamentelor sau tendoanelor tensionate sau o fractură. Obțineți un diagnostic concludent pentru a preveni deteriorarea ulterioară și pentru a obține planul adecvat și planul de recuperare în loc. Dacă durerea este ușoară și nu vedeți nici o umflare sau roșeață sau nu vă simțiți nici o durere ascuțită - care este un semnal de oprire imediat - încercați să vă odihniți sau să vă schimbați antrenamentul pentru a reduce stresul pe încheieturi, dacă este posibil.

Close-up de o mână care deține o greutate de mână. (Imagine: Mark Herreid / iStock / Getty Images)

Identificarea durerii încheieturii mâinii

Dacă încheieturile vă doare numai atunci când ridicați greutăți sau le stresați în alt mod în activități cum ar fi activități sportive sau de curte, probabil că ați tensionat un tendon sau un ligament sau alt țesut la încheietura mâinii. Dacă aveți durere la încheieturile dvs. tot timpul și există o umflare și sensibilitate, este posibil să aveți o fractură, potrivit Societății Americane de Chirurgie a Mâinii. Există opt oase în încheietura mâinii și, de obicei, apare o fractură cu o leziune legată de o cădere în care mâna ta întinsă atinge o suprafață tare. Cu toate acestea, fracturile de stres, care sunt mai frecvente la nivelul picioarelor și picioarelor, se pot dezvolta, de asemenea, la încheieturile din cauza excesului și a stresului asupra articulațiilor.

Sindromul de tunel carpian

Sindromul de tunel carpian, o sursă comună de durere cronică la încheietura mâinii, poate fi rezultatul unei utilizări extinse a mâinii. Greutățile de ridicare - chiar greutăți ușoare - pot exacerba starea. Acest lucru poate lăsa încheieturile în durere și uneori cu senzație de furnicături. Sindromul de tunel carpian se dezvoltă atunci când țesutul conjunctiv din jurul tendoanelor flexorului din încheietura mâinii se umflă. Umflarea exercită presiune asupra nervului median. Acest lucru provoacă durere, amorțeală și dureri ascuțite sau dureroase, în special în zona degetului mare al mâinii și încheieturii mâinii, spune Academia Americană de Chirurgie Ortopedică. O prăjină sau o aripă poate ajuta la menținerea încheieturii mâinii într-o poziție neutră, dar aceasta poate limita ceea ce faci greutățile de ridicare. Cortizonul poate elimina doar simptomele. Dacă durerea este suficient de severă, intervenția chirurgicală poate ajuta la deschiderea "tunelului" în care țesutul și tendoanele sunt localizate pentru a elibera presiunea asupra nervilor.

Syndesmosis

O altă afecțiune cauzată de țesut și de durere este numită syndesmosis. Se referă la țesutul interosseous care ajută la menținerea celor două oase mari în antebraț, raza și ulna, într-o poziție stabilă când brațul și încheietura mâinii sunt utilizate. Tulpina de ridicare a greutății - care îndoaie încheietura mâinii dincolo de intervalul normal de mișcare - poate deteriora țesutul în timp și provoca durere.

Diagnostic și tratament

Dacă suferiți de durere la încheietura mâinii după ridicarea greutății și vă odihniți și înghețați încheietura mâinii dureroase câteva zile sau o săptămână înainte de al testa din nou, ar trebui să puteți începe identificarea problemei. Dacă durerea a dispărut sau este mult mai ușoară când reluați înălțarea de haltere, probabil că a fost un tendon sau ligament tensionat care a avut timp să se vindece. Dacă durerea se întoarce, sau dacă odihna și gheața nu au produs nici o ușurare, poate fi o condiție legată de țesut care va necesita o evaluare medicală. Un medic poate efectua un examen fizic, poate lua radiografii sau poate rula un RMN. Ea vă poate cere specificul despre ceea ce declanșează durerea, ce oferă relief, cât timp ați avut durerea și dacă durerea este ascuțită sau mai mult ca o durere.