Exerciții de încheieturi după operație
Reabilitarea este crucială în urma operației chirurgicale, incluzând intervenții chirurgicale pentru fracturile încheieturii mâinii, sindromul de tunel carpian și alte probleme legate de încheietura mâinii. Viteza la care vă recâștigați gama de mișcare a încheieturii mâinii este un factor important în recuperarea dvs. și, în mare măsură, depinde de exercițiile pe care le efectuați și de cât de des le efectuați. Din cauza naturii invazive a intervenției chirurgicale, probabil că veți dezvolta țesut cicatricial în jurul locului inciziei, ceea ce poate determina aderențe între structurile încheieturii mâinii și reduce capacitatea nervilor dumneavoastră de a aluneca. Specialiștii de la Centrul de Hand din Spitalul Baptist New England din Boston sugerează că, dacă ați avut o intervenție chirurgicală de eliberare a tunelului carpian, ar trebui să începeți să faceți exerciții ușoare de mână în ziua următoare intervenției chirurgicale.
Terapistul care ține mâna femeii într-o bretele (Imagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Gama de exerciții de mișcare
Gama exercițiilor de mișcare este importantă după intervenția chirurgicală la încheietura mâinii. Cu toate acestea, ar trebui să evitați încheierea simultană a încheieturii mâinii și a degetelor timp de trei până la șase săptămâni, sugerează site-ul Hand Surgical Associates, Boston.
Ținând degetele drepte și cu degetul mare, întoarceți lent și în mod deliberat încheietura mâinii înainte, până când ajungeți la domeniul de mișcare final. Țineți această poziție timp de unul sau două secunde, apoi extindeți încheietura mâinii cât mai departe posibil. Efectuați 15 repetări ale acestui exercițiu de două până la trei ori pe zi.
După ce ați efectuat flexia încheieturii mâinii și o gamă de extenții de exerciții de mișcare, efectuați mișcări laterale pe laterale ale mâinii, denumite de asemenea devierea mediană și laterală a încheieturii mâinii. Ținând degetele drepte și degetul mare, mișcați încet și deliberat încheietura mâinii de la o parte la alta. Țineți mâna la intervalul final de mișcare pentru una sau două secunde înainte de a trece la cealaltă parte. Efectuați 15 repetări ale acestui exercițiu de două până la trei ori pe zi.
Wrist Flexor Stretch
Obiectivele principale de reabilitare care urmează intervenției chirurgicale a încheieturii mâinii - în special chirurgia de reparare a fracturii încheieturii mâinii - conform site-ului web al Clinicii Ortopedice de Științe sportive, "sunt de a îmbunătăți elasticitatea articulației încheieturii mâinii și de a crește treptat o gamă de mișcări fără durere în braț, mână și degete. " Efectuarea stretch flexor încheietura mâinii vă ajută să atingeți aceste obiective.
Extindeți brațul afectat în fața dvs. până când cotul este drept. Întoarceți palma. Prindeți palma și degetele părții afectate cu palma și degetele mâinii opuse și trageți ușor mâna laterală afectată până când simțiți o întindere ușoară pe antebrațul vostru. Țineți această poziție timp de trei până la cinci secunde, apoi relaxați-vă timp de trei până la cinci secunde. Realizați 10 repetări ale acestui exercițiu de două până la trei ori pe zi.
Pronation / Superior Exercise
Exercițiul de pronace / supinație ajută la întărirea mușchilor slabi din încheietura mâinii. Efectuați acest exercițiu prin extinderea brațului lateral afectat în poziția de strângere a mâinii. Întoarceți palma. În timp ce țineți bratul și umărul încuiat în poziție, rotiți încet și în mod deliberat mâna de la o poziție de palmier până la o poziție palm-down. La sfârșitul intervalului de mișcare, țineți această întindere timp de trei până la cinci secunde înainte de a vă roti mâna înapoi într-o poziție palm-up. Realizați 10 repetări ale acestui exercițiu de două până la trei ori pe zi. Pe măsură ce progresează reabilitarea încheieturii mâinii, veți putea adăuga o greutate mică (1 până la 3 lbs.) În timp ce efectuați acest exercițiu. Consultați-vă medicul sau personalul medical pentru a determina timpul potrivit pentru a vă încorpora greutăți libere în acest exercițiu.
