Sângele de sânge va crește mai târziu în dimineața fără a mânca?

Urmărirea nivelului de zahăr din sânge nu este importantă numai dacă aveți diabet, dar vă poate ajuta să obțineți o greutate sănătoasă, să mențineți niveluri bune de energie și să preveniți bolile cronice. Puteți obține cu ușurință un contor de glucoză din sânge la farmacie pentru a vă verifica nivelul de zahăr din sânge la ore diferite, pe parcursul zilei, pentru a vedea cum corpul dumneavoastră reacționează la alimentele pe care le consumați. Nivelurile de zahar din sange se pot schimba chiar si atunci cand pleci cateva ore fara sa mananci. De exemplu, sărind peste micul dejun și nu mâncați dimineața este posibil să provoace o creștere a zahărului din sânge.

Mâinile unei femei verifică nivelul zahărului din sânge. (Imagine: dina2001 / iStock / Getty Images)

Alimente și zahăr din sânge

Măsurarea nivelurilor de zahăr din sânge ocazional înainte și după masă este o modalitate bună de a observa cum alegerile dvs. de alimente influențează nivelul de zahăr din sânge. Carbohidrații reprezintă substanța nutritivă care are cel mai mare impact asupra zahărului din sânge, deoarece ambele amidonuri și zaharuri, care constituie conținutul total de carbohidrați dintr-un produs alimentar, sunt defalcate la glucoză și, prin urmare, contribuie la creșterea nivelului de zahăr din sânge după masă. Dacă scăldați micul dejun sau mergeți pentru câteva ore fără a mânca, probabil că vă așteptați să scădeți nivelul zahărului din sânge, dar de fapt provoacă o creștere a zahărului din sânge la majoritatea oamenilor.

Fenomenul Dawn

Fenomenul zorilor corespunde unui efect normal care apare în primele ore, în timp ce secreția multor hormoni are loc pentru a vă pregăti corpul pentru ziua următoare. Printre modificările hormonale care însoțesc fenomenul de zori crește rezistența la insulină. Dacă sunteți mai rezistent la insulină dimineața, înseamnă că insulina dumneavoastră nu este la fel de eficace în menținerea nivelului zahărului în sânge, așa cum ar trebui să fie. Fenomenul zorilor explică de ce mulți diabetici au dimensiuni mai mari de zahăr din sânge dimineața. În funcție de timpul în care vă treziti, este posibil să observați o creștere a nivelului de zahăr din sânge, chiar dacă nu mâncați, doar din cauza acestui fenomen.

Ficat și zahăr din sânge

Corpul uman este bine conceput pentru a menține nivelul de zahăr din sânge într-o gamă foarte îngustă. Dacă renunți la micul dejun și nu mănânci timp de mai multe ore, corpul tău va simți că are glicemie scăzută, una dintre sursele principale de energie pentru creier. Pentru a vă asigura că creierul dvs. nu este lipsit de zahăr, ficatul dumneavoastră va începe să elibereze zahăr, fie din glicogen stocat, fie prin producerea de zahăr nou din molecule de proteine. Ca urmare, puteți vedea o creștere a nivelului de zahăr din sânge, chiar dacă nu ați avut nimic de mâncare.

Mănâncă micul dejun

Începerea zilei cu un mic dejun sănătos vă poate ajuta să împiedicați creșterea nivelului de zahăr din sânge mai târziu dimineața. Păstrați consumul de carbohidrați moderat și umpleți-l cu proteine ​​și grăsimi sănătoase. De exemplu, în loc să aveți un mic dejun bogat în carbohidrați, care include cereale pentru micul dejun, sucuri de fructe, toasturi, covrigi, clătite, gemuri, siropuri și cafea zaharoasă, începeți ziua cu ouă cu brânză și spanac însoțită de o mică porție de iaurt simplu și fructe de padure proaspete. Alternat cu o terci de ovăz, cu orez tăiat încet, din oțel, servit cu brânză de vaci, unt de migdale, un măr tăiat și scorțișoară. Verificați nivelul zahărului din sânge mai târziu dimineața pentru a vă asigura că aceste opțiuni de mic dejun vă ajută să vă mențineți nivelurile optime de zahăr din sânge.