De ce simțiți anxietate după exercițiu?

Creierul uman este un organ complex și de ce faceți ceea ce faceți, în orice moment, depinde de circumstanțe și de modul în care vă simțiți despre ele. Pentru a examina de ce simțiți anxietate după exercițiu, trebuie să vă uitați la diferitele teorii despre modul în care ființele umane interpretează experiențele și emoțiile.

Exercitarea poate trezi instinctele de supravietuire primare. (Imagine: John Howard / Digital Vision / Getty Images)

Cum experimentează procesele creierului

Când experimentați un eveniment stimulativ, creierul dvs. începe să proceseze și să organizeze informațiile în răspunsuri emoționale și fiziologice. Creierul are centre care gestionează experiențele emoționale. Talamusul și amigdala sunt legate de emoție, precum și de sistemul nervos autonom. Astfel, atunci când corpul tău răspunde automat la un eveniment, cum ar fi exercițiul fizic, poate fi declanșat un potop de emoții.

Teoria Cannonului

Privind de ce vă puteți simți anxios după exercițiu, trebuie să luați în considerare reacția naturală a corpului dvs. la semnalele fiziologice. În 1927, Walter Cannon și-a creat propria teorie a răspunsului emoțional. El a crezut că aveți o situație, simțiți apoi o emoție care duce la un răspuns fiziologic. În cazul exercițiului, situația este una de mișcare și efort, care ar putea duce la anxietate, urmând teoria lui Cannon, deoarece răspunsul fiziologic este să fugi de pericol atunci când mușchii sunt tensionați și în uz.

Teoria lui James-Lange

James Lange a propus o teorie diferită a răspunsului emoțional în 1884. Lucrează împreună cu psihologul William James și, împreună, au postulat ideea că excitarea asociată cu un eveniment determină oamenii să interpreteze o emoție. Deci, în cazul exercițiului fizic, s-ar simți îngrijorat dacă ar trebui să interpretați greșit excitația și utilizarea musculară cauzată de exercițiu. Într-un fel, ați face exerciții greșite pentru necesitatea de a "lupta sau a zbura", ca un animal provocat, creând astfel anxietate.

Cunoaștere și emoții

Atât teoria Cannonului, cât și teoria lui James-Lange sugerează că organismele umane semnalează un răspuns înainte ca mintea să ajungă din urmă. Teoreticienii cognitivi, cum ar fi Richard Lazarus, cred că după un eveniment îl procesați cognitiv, ceea ce duce la excitare și emoție în același timp. Deci, dacă, după exercițiu, creierul îți procesează starea fizică ca fiind una care trebuie să fie activă sau să fugă, emoția pe care o urmează poate fi anxietatea.

Semnificaţie

Ce puteți să îndepărtați de acest lucru? Învățați să utilizați senzațiile și percepțiile pe care le simțiți ca un loc de plecare; apoi permiteți-vă creierul să rezolve dacă sunteți într-adevăr în pericol sau pur și simplu experiență după un antrenament exhilarating. În acest fel, probabil că nu veți interpreta greșit un eveniment inofensiv, cum ar fi exercițiul fizic, ca o situație de luptă sau de zbor.