Ce vitamine funcționează cel mai bine pentru sindromul de intestin iritabil?

Sindromul intestinului iritabil este o afecțiune gastro-intestinală cronică care provoacă dureri și crampe în abdomen, gaz și apariția de diaree sau constipație. Deși nu există nici o cauză cunoscută pentru IBS, aceasta poate fi declanșată de o dietă cu fibre scăzute, de stres sau de hormoni. IBS nu poate fi vindecat, așa că tratamentul se concentrează pe ameliorarea simptomelor. Medicamentele sunt disponibile, dar modificările alimentare și stilul de viață pot face adesea truc. Vorbiți medicului dumneavoastră cu privire la creșterea aportului de anumite vitamine pentru a vă ajuta să vă administrați simptomele IBS.

Vitamina C ajută la constipație. (Imagine: twomeows / Moment / GettyImages)

Bacsis

În timp ce cercetarea privind vitaminele și IBS este limitată, obținerea unei cantități suficiente de vitamina B-6 sau vitamina D poate afecta simptomele. Discutați cu medicul despre ce este mai bine pentru dvs..

Obținerea suficientă a vitaminei B-6 poate ajuta

Vitamina B-6 este o vitamină solubilă în apă, găsită în avocado, banană, fasole, nuci, carne, păsări de curte și cereale integrale. Alocația dietetică recomandată pentru adulți este între 1,3 și 1,7 miligrame pe zi. Un studiu publicat în 2011 în Nutrition Research a cerut subiecților să-și documenteze aportul alimentar timp de șapte zile. Cercetatorii au descoperit ca subiectii care au consumat cea mai mica cantitate de vitamina B-6 au raportat simptome mai frecvente si severe IBS. Numărul de participanți la acest studiu a fost mic și o deficiență a vitaminei B-6 nu este obișnuită în Statele Unite, dar discutați cu medicul dacă sunteți preocupat de aportul.

Lipsa de vitamina D legată de inflamație

Nu există nici o cauză cunoscută a IBS, dar inflamația cronică mică în peretele intestinal poate juca un rol în IBS care se dezvoltă după o infecție gastrointestinală. Vitamina D poate inhiba acesti mediatori inflamatorii, potrivit unei scrisori publicate in 2013 in Farmacologie Alimentara si Therapeutics. Rezultatele din rapoartele de caz publicate in 2012 in BMJ Case Reports au aratat ca din 37 de pacienti, 70 la suta au raportat ca suplimente de vitamina D ameliorat simptomele lor IBS. Sunt necesare mai multe cercetări asupra grupurilor mai mari de persoane aflate într-un cadru controlat, dar discutați cu medicul dumneavoastră despre această vitamină și despre doza care vă poate fi potrivită.

Vitamina C pentru constipație

Luați în considerare administrarea de vitamina C dacă IBS este însoțită în mod obișnuit de constipație. Cu acest tip de IBS, mușchii intestinului nu se contractă suficient de bine pentru a vă goli intestinele. Life Extension Magazine recomandă fie pulbere cu tampon de vitamina C, fie pulbere efervescentă. Vitamina C tamponată este o combinație de vitamină C, potasiu și magneziu. Trebuie amestecat cu un pahar de apă și luat pe stomacul gol. Pulberea efervescentă este un amestec de vitamină C și carbonat de magneziu care ar trebui să inducă o mișcare intestinală în 30 până la 90 de minute când este luat cu mai multe pahare de apă.

Ai nevoie de mai mult de vitamine

Adăugarea de vitamine, fie prin dietă sau suplimente, poate să nu fie de ajuns pentru a vă combate IBS. Clinica Mayo recomandă, de asemenea, consumarea în cea mai mare parte a fructelor, a legumelor și a boabelor integrale și a băut multă apă. Eliminați fasolea, varza, broccoli, sucul de fructe, bananele, nucile și stafidele, dacă sunteți gazos. Indepartati-le de boabele rafinate si reduceti aportul de carne rosie, cofeina, alcoolul si grasimile trans. Beți multă apă și exersați zilnic. Luați în considerare luarea de probiotice, semințe de semințe de porumb sau melatonină pentru a reduce simptomele IBS.