Ce Greutate Gain Boink este bun pentru a câștiga greutate la persoanele în vârstă?
O pondere sănătoasă este importantă în fiecare etapă a vieții pentru menținerea sănătății și a productivității personale și, în special, pentru persoanele în vârstă, datorită schimbărilor fiziologice care apar în organism ca vârstnici. Pierderea în greutate și greutatea redusă sunt doi factori de risc asociați cu consumul inadecvat de calorii și proteine la vârstnici. O greutate corporală scăzută poate avea un impact negativ asupra rezistenței, nivelului de energie și calității generale a vieții.
Creșteți greutatea cu o băutură bogată în calorii. (Imagine: diego_cervo / iStock / Getty Images)Adulți mai în vârstă și pierdere în greutate
Aporturile calorice au potențialul de a scădea până la 500 până la 1.000 de calorii pe zi la adulții în vârstă cu vârsta cuprinsă între 65 și 85 de ani. Mulți factori contribuie la scăderea în greutate, inclusiv la depresie, durere, folosirea mai multor medicamente, infecții și afecțiuni cronice și boli . În cazul în care administrarea slabă pe cale orală este de vină pentru pierderea în greutate, băuturile și suplimentele pot înlocui calorii pierdute. Un dietetician înregistrat poate oferi consiliere nutrițională individualizată pentru un regim de creștere în greutate.
Băuturi calorice înalte
Incorporarea băuturilor bogate în calorii într-o rutină zilnică poate ajuta la creșterea în greutate pentru persoanele în vârstă. Lapte integral, lapte de ciocolată, smântână și suc de 100% sunt câteva exemple de băuturi cu calorii înalte. Consumul de 8 uncii de lapte integral sau de ciocolată și 6 uncii de suc de 100 la sută la toate cele trei mese va crește aportul caloric cu 630 de calorii. Smoothies poate împacheta până la 500 de calorii dacă este făcută din lapte integral, fructe, iaurt și pulberi de proteine.
Suplimente
Există mai multe tipuri de suplimente nutriționale disponibile pentru a crește consumul de calorii și proteine și, prin urmare, să promoveze creșterea în greutate pentru persoanele în vârstă. Consumați suplimente între mese pentru a înlocui caloriile pierdute din cauza consumului scăzut la orele de masă. De exemplu, asigurați-vă și asigurați-vă că oferiți 250 și respectiv 350 de calorii pe cană. Carnation Instant Breakfast conține 260 de calorii pe sticlă. Adăugați înghețată și lapte integral pentru a crea un shake îmbunătățit cu calorii suplimentare și proteine. Potrivit Centrului de Advocacy pentru Bune Practici, rezultatele pozitive apar atunci când băuturile sau suplimentele sunt disponibile într-o varietate de arome, consistențe și temperaturi.
Considerații nutriționale
Unele suplimente terapeutice sunt destinate bolilor cronice precum diabetul si insuficienta renala. De exemplu, Glucerna Snack Shake, un supliment desemnat pentru diabetici, oferă calorii suplimentare, menținând în același timp nivelurile de zahăr din sânge. Glucerna oferă 140 de calorii și 19 grame de carbohidrați pe cană. Un alt supliment disponibil este Nepro, un supliment de calorii cu continut ridicat de calciu si fosfor - toate adecvate pentru cei cu insuficienta renala. Nepro conține 425 de calorii și 19 grame de proteine pe cană.
Consultați un medic sau un dietetician înregistrat înainte de a începe un regim de creștere în greutate.
