Ce este o gamă normală de Mg / Dl pentru glucoza din sânge?

Glucoza este o sursă importantă de energie pentru creier și corp. Organismul dvs. transformă carbohidrații și zaharurile simple în dieta dumneavoastră la glucoză pentru utilizarea combustibilului. Pancreasul eliberează un hormon numit insulină pentru a regla nivelul glucozei din sânge. Potrivit American Diabetes Association, un nivel normal de glucoză din sânge este de 70-100 de miligrame pe decilitru, iar recomandarea este să se urmărească 70-130 miligrame pe decilitru la post și mai puțin de 180 miligrame pe deciliter după mese.

Legumele au un impact redus asupra zahărului din sânge. (Imagine: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Glicemie scăzută în sânge

Scăderea glucozei din sânge sau hipoglicemia are loc atunci când glicemia scade prea puțin. Glicemia poate scădea dacă ați pierdut o masă sau ați așteptat prea mult timp să mâncați. Exercitiile riguroase reduc de asemenea glicemia, precum si bauturile alcoolice. Unele medicamente pot cauza scăderea glucozei din sânge. Puteți preveni hipoglicemia consumând regulat. Dacă aveți un nivel scazut al zahărului din sânge, consumați câteva bucăți de bomboane tari, beți o cană de lapte de 8 uncii sau beți 1/2 cești de suc de fructe, puteți ridica rapid nivelurile.

Glicemie înaltă din sânge

Potrivit Departamentului Național de Informare a Diabetului, hiperglicemia înseamnă fie că nu aveți insulină suficientă în corpul dumneavoastră, fie că sensibilitatea la insulină este scăzută, iar corpul dumneavoastră nu răspunde corect. Dieta și lipsa de exerciții fizice sunt factori în creșterea glicemiei. Având o infecție poate crește, de asemenea, glucoza din sânge, ca și unele medicamente. Dacă sunteți pe medicamente diabet zaharat și dor de o doză, nivelul de glucoză din sânge poate crește.

Menținerea unor niveluri sănătoase de zahăr din sânge

Activitatea fizică mărește sensibilitatea la insulină, care ajută la menținerea unor niveluri sănătoase de glucoză din sânge, deci este important să vă angajați zilnic în cel puțin 30 de minute de exerciții fizice. Consumul de fructe, legume și carne slabă cum ar fi păsările de curte și peștele vă reduce riscul de apariție a glucozei înalte. Limitarea alimentelor cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi înghețată, prăjituri, bomboane și produse de patiserie, ajută la reducerea încărcăturii glicemice a corpului. Încărcarea glicemică se referă la cantitatea de insulină produsă de pancreas după o masă.

Diabet

Diabetul apare atunci când corpul dumneavoastră nu produce suficientă insulină sau nu o utilizează în mod corespunzător. Există două tipuri de diabet. În cazul tipului 1, pancreasul nu produce insulină suficientă. În cazul tipului 2, pancreasul nu produce suficientă insulină sau celulele organismului îl ignoră. Potrivit FamilyDoctor.org, între 90 și 95% dintre persoanele diagnosticate au diabet zaharat de tip 2. Diabetul de tip 1 necesită înlocuirea insulinei pe toată durata vieții. Diabetul de tip 2 este, de obicei, gestionat prin modificări ale modului de viață și a modului de viață.